Ольга Мартынова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Мартынова

08.07.2018 16:17

Дневник питания за 07.07.2018

Это сегодняшний рацион. Хочу обратиться к людям, которые употребляют ВАРФАРИН. Отзовитесь. Я просто теряюсь. Толком не могу понять,что можно, а что нельзя есть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	330	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	330	23.1	0.7	1.7	0.7
сырники	52	93.8	8.1	4.6	4.6
Итого	712	116	8	6	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	330	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Студень свиной	70	248.2	17.6	19	1.9
Итого	500	295	18	19	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
горох	100	94.8	7.3	0.5	15.3
Курица в собственном соку, консервы	70	128.1	16.2	6.9	0.3
Редис	100	20	1.2	0.1	3.4
Укроп, свежий	9	3.9	0.3	0.1	0.6
Перец сладкий, желтый, сырой	40	10.8	0.4	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец черный молотый	1	2.6	0.1	0	0.4
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Сметана 25,0% жирности	15	37.5	0.4	3.8	0.5
Огурец очищенный, сырой	100	12	0.6	0.2	2.2
Вода, водопроводная, питьевая	330	0	0	0	0
Отруби пшеничные	14	23.1	2.2	0.5	2.3
Итого	887	388	30	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Минтай (Варка без слива)	100	65.5	14.5	0.8	0
Итого	200	112	14	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно (Варка)	80	220.1	16	1.6	34
Вода, водопроводная, питьевая	330	0	0	0	0
Скумбрия, соленая	30	91.5	5.6	7.5	0
Семена льна	7	37.4	1.3	3	2
Итого	447	349	22	12	36
Итого за день	2746	1262	95	53	95

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Рис с курицей

Автор Надежда Литтих