По белкам постоянный перебор.   Мзр мне разрешает всего 69 г белков, очень мало.
                 Да, я люблю все белковое: рыба,говядина, птица, молоко, творог, кисломолочка итд.  
Может мне не хватает витаминов или микроэлементов каких -нибудь поэтому и тянет на все белковое ?
     Кто подскажет разумное вечное доброе?

Отдыхали в ОАЭ и съездили на рыбалку в Оман.
    Поймала барракуду я и еще одна женщина, мужики -нет. Улов демонстрирует муж.

Продолжаю заниматься с Л. Сансон. Очень нравится, настроение супер!  
 1-ая  и 2- ая мили сделала 1 раз, легко, нагрузки маловато.
3-ья мили более интересна и нагрузочка хорошая, но сегодня тоже 3-ья мили. но занятие другое, еле выдержала, но очень довольна собой. что без остановки все сделала.
Посмотрела 4 -ую мили оказывается их несколько вариантов , это здорово, есть из чего выбрать. А то некоторые пишут, что надоело.  Я нашла 3 разные программы 4 мили.
 Так  что  есть  право выбора, только не ленись!

Сегодня планировала только ужин и вечерний перекус. 
    В итоге уложилась  в 1263 ккал, разница -532  ккал,  белки , на удивление зеленые, а жиры и углеводы - недобор небольшой.
  Получилось  правильно, как надо лично для меня. Очень довольна занятиями с Лесли Сансон. Сегодня прошла 3 мили, оказалось мало, добавила еще 1 мили. Прикреплен дневник питания

Сегодня занималась по  милям Лесли Сансон. Прошла 1-ую и 2-ую сразу. Хорошая нагрузка, мне понравилось. 
 Кто нибудь еще занимается с Лесли и какая миля нравится?

Увлеклась подводным фотографированием. Оказалось очень увлекательно,   не боялась даже глубины.
  Посмотрите , может вам понравится.

Немного, но все равно перебор белков.
    Ничего не могу с собой поделать, очень люблю творожок. свой йогурт, курочку, рыбку.  Прикреплен дневник питания

Никак не ожидала , что 31 г печени трески дали перебор в жирах.  Не вкусно, не понравилось и зачем только съела?!
 Одно утешает общая калорийность и белки - зеленые. Прикреплен дневник питания

В выходной день тяжело уложиться в рекомендуемую норму,а она у меня 1228 ккал,  но сегодня получилось, чему я очень  рада. 
     Немножко не добрала белков и жиров, но с углеводами опять перебор на 50 гр  - это  плов, семечки. виноград.
         Прикреплен дневник питания

Первый раз перебрала жиры ( кусочек жареного карпа, немного семечек и 30 гр сало).  
Зато остальное все в ажуре.  Прикреплен дневник питания