Блог Марина

Марина

10.02.2016 09:21

Всем доброе утро! Прошла с Лесли 5 мили( кардио + силовая), для меня это достаточная нагрузка, а ...

Всем доброе утро!
Прошла с Лесли 5 мили( кардио + силовая), для меня это достаточная нагрузка, а главное после -прекрасное настроение! На завтрак будет тыква , приготовленная в микроволновке и стакан молока.

Марина

23.01.2016 18:34

Суббота, выходной, как чудесно! Ходили с мужем на лыжах! Снега полно, морозец всего 6 градусов! Благ...

Суббота, выходной, как чудесно!
Ходили с мужем на лыжах! Снега полно, морозец всего 6 градусов!
Благо лес у нас через дорогу, а ведь кому то надо доехать, чтобы просто покататься.
Желаю всем активных выходных!

Марина

20.01.2016 18:49

Перец фарширов. мясом

Калорийность - 79.9 кКал; белки - 9.5 г; жиры - 1.4 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Перец красный сладкий (Варка без слива)	384 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	390 г
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)	50 г
Вода	300 г
Моя аджика	292 г
Сметана 20,0% жирности	30 г
Перец черный молотый	3 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

В моей семье любят перчик, фаршированный мясом.
Перец, выращиваю сама , специальные сорта для заморозки и дальнейшего фарширования. [IMG ID=204177file]
Вот такой красивый лежит в морозильной камере.
Фарш делаю из куриного филе, немного риса, обязательно специи, а в качестве соуса использую "свою аджику", ее делаю из своих овощей, это томаты, перец сладкий и горький, лук, морковь, чеснок и немного уксуса. Сверху перчик поливаю немного сметанкой. Делаю в мультиварке.
И вот получился такой обед.
[IMG ID=2

04179file] [IMG ID=204180file]

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.9 кКал	4.74%
	Белки	9.5 г	12.5%
	Жиры	1.4 г	2.5%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.3 г	6.5%
	Вода	78.9 г	3.47%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

30.7%

b-car

29.6%

В1

4.9%

3.8%

Холин

1.7%

1.8%

12.4%

2.7%

B12

0.4%

46.7%

вит.К

2.2%

24.5%

Калий

9.8%

1.9%

16%

10.6%

7.5%

10.4%

5.7%

5.9%

1.2%

58.1%

9.5%

10.8%

7.9%

1.7%

25.3%

6.8%

Марина

16.01.2016 20:08

Суббота.

Всем добрый вечер!
Сегодня от МЗР практически не отклонялась. И завтрак правильный и обед в том же духе, на вечер -кефир.
Утром с мужем катались на лыжах. Погода великолепная! Морозик маленький, солнышко светит, снега полно- просто чудесно! Пришла мокрая как мышь!
Интересно, сколько калорий тратится, если я катаюсь классическим ходом, ну и с горок больших тоже лечу? Кто сколько пишет скажите.

Марина

15.01.2016 09:48

Сегодня пятница.

Всем доброго утра!
Кто работает - хорошего рабочего дня, а кто - дома находится - не скучать !

Марина

11.01.2016 18:23

Снова о молоках.

Добрый вечер!
Наконец то приготовила молоки (тушила с луком), получилось блюдо нежное и вкусное. Всем моим понравилось. Спасибо за подсказку про молоки.
Вопрос возник с дневником: не нашла молоки, кто как вносил, подскажите.

Марина

09.01.2016 17:27

Вот такой сегодня день!

Говорят:    Бабье лето - это когда дети выращены. а внуков еще нет!
Вот и у меня так.
Сегодня у нас с мужем праздник -  34 года совместной жизни!
Много это или мало, трудно сказать. Но то ,что прожили мы и в беде и в радости - это про нас.
Двоих   замечательных детей вырастили. Ох и трудно же было. Ни бабушек ни дедушек, никто не помогал, поэтому плохо ли хорошо ли как уж получилось. Но на наш взгляд - очень хорошо получилось!
Хочу пожелать всем девушкам, женщинам найти свое женское счастье !
Кстати, отметили мы сегодняшний день по МЗР-овски. Ходили на лыжах, фотографировались и чувствовали себя как будто 34 лет и не было!

Марина

07.01.2016 10:43

Рождество!

Рождество пусть приласкает, счастье в жизни принесет!
Пусть надежда согревает, а судьба пусть бережет!
С Рождеством христовым !!!

Марина

05.01.2016 19:05

Зима в разгаре.

Ура! Опять снежок падает и потеплее стало!
Катались с мужем на лыжах!!!
Чудесно, прекрасно, всего один раз упала, даже с горок каталась!
Я собой горда, я ведь последний раз каталась лет 40 назад.

Марина

31.12.2015 18:56

Последнее мое сообщение в 2015 году!

Хочу от всей души поздравить всех с наступающим Новым годом!
Будьте здоровы, крепки душой и телом, а еще счастья вам всем!
Надеюсь, что в 2016 году наши желания сбудутся!
С Новым Годом!!!