Не нашла в базе  - Голень куриную, кто нибудь находил?

Закачала  аэробику  с Джейн Фондой.
              Про нее совсем забыла, но для разнообразия можно и с ней позаниматься.
Интересная музыка , приятные лица - 1,5 часа в такой компании принесут и пользу и поднимут настроение .

Последнее время все рецепты пестрят  курочкой и тыквой , вот и я решила приготовить : Курочка в тыквенном соусе.
В мультиварку :   наливаем ложечку растительного  масла, кусочки курочки, лук репка порезать произвольно, тыкву -кубиками , смесь  черного и белого перцев , 3 ст. л. моей аджики  и 100 г воды. Тушила 1 час при t=120 гр.    
                            Получилось вкусное диетическое блюдо.

 

Сегодня опять хмурое утро.
             Мужу в 6-00 завтрак  как всегда кофе свежесваренное и овсянка с маслом, проводила на работу. Позанималась с Лесли 4 мили с утяжелением, ой-е-ей. Хоть и тяжело, но мне нравится, настроение на весь день прекрасное.
 Затем водные процедуры  и мой завтрак: греча без соли, сахара, масла (я так люблю), творожник и молочко. Вкусно, полезно и всего 287 ккал.
            А как ваше утро прошло? 

У кого то в посту прочитала про Зинаиду Руденко. Нашла про нее инфо, некоторые моменты меня удивили.
Например, нельзя есть тыкву, арбуз, дыню и многое другое.

Давно не готовила отбивные. Приготовила на свою голову. Вкусные, вкусные, НО съела 107 г , а это 390 ккал. Ужас! Одно успокаивает, их ем очень редко. 
    Прикреплен дневник питания

Подскажите пожалуйста,как сделать ссылку, чтобы она открылась.

Всех поздравляю с праздником Единства !
Готовила в мультиварке тыквенный пирог без муки.
      Получился очень легкий и вкусный :калорийность  99,5 ,белки 3,8  , жиры 3,3   , углеводы 13,9.
По моему очень диетический, из моих близких никто не догадался , что в нем нет муки и масла, как это принято в пироге. Прикреплен дневник питания

Выходной день есть выходной, в прямом смысле слова.
     Общая калорийность - зеленая полосочка, это радует. Уложилась в норму 1214 ккал, почему то сегодня это было не сложно, особо аппетита не было.
         Может потому что худею  очень медленно, но так хочется сбросить этот ненавистный жир, что буду по прежнему идти или ползти к намеченной цели. Как то так сегодня . Прикреплен дневник питания

Чтобы сбросить жировую массу при занятиях с Лесли,  гантели какого веса лучше использовать?