Дневник питания и тренировок за 29.12.2014

сегодня не добрала белков и гинеколог сказала на время прекратить все физические упражнения,блин это очень плохо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода с лимоном	200	1	0	0	0.2
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3.1	0.2	6.5
кофе с молоком	300	19.5	1.2	0.9	1.5
крабовые палочки	50	34.5	2.5	0.5	5
компливит №1	1	0	0	0	0
радость сладкоежки	48	230.4	2.4	12	27.8
Итого	999	482.4	21.9	25.1	41.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
эрмигурт лёгкий 0,3%	100	85	2.4	0.3	18.2
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
Итого	600	109.3	3.9	1.5	20.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Сыр плавленый	50	128.5	8.4	5.6	11.9
Итого	350	428.6	19.2	6.9	73.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чёрный чай с молоком	300	24.3	1.5	1.2	2.1
творог 12%	100	140.4	6	12	2.1
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	420	197.1	8	16.2	4.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 1 кат.	120	285.6	21.8	22.1	0
вода Кристальный родник	200	0	0	0	0
Итого	320	285.6	21.8	22.1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
чай зеленый	300	1.5	0.3	0	0
Итого	300	1.5	0.3	0	0
Итого за день	2989	1466.2	73.9	70	134.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 29.12.2014 19:10

Ходить же вам можно? Гуляйте по часу-два в день - отличная кардионагрузка.

Дарья Суворова 29.12.2014 19:19

Ольга Бостан, с большим удовольствием,но у нас по такому морозу с ребенком не погуляешь(((короче засада со всех сторон

Ольга 29.12.2014 19:23

Дарья Суворова, а ходьба с Лесли Сансон? Ребеночек спит днем? Там одна ходьба, экран все время на виду. Можно без звука, ушки с плеера заткнуть любой мелодией ритмичной и вперед С улыбкой