Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Сыр желтый (тазе кашар) |
30
|
101.1 | 8.2 | 6 | 0.5 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
Итого | 210 | 449.9 | 35.5 | 31.8 | 2.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 320 | 1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат зеленый по 1-58 |
10
|
5.4 | 0.2 | 0.4 | 0.2 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
10
|
6.9 | 0.3 | 0.5 | 0.3 |
Салат из моркови по 1-78 |
10
|
6.7 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
Перец, фаршированный овощами и рисом |
100
|
131.8 | 2.7 | 8.9 | 11 |
Нут с мясом |
30
|
115.5 | 9.7 | 3.9 | 9.9 |
Локум по-афьенски |
50
|
150 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 210 | 416.3 | 13 | 13.9 | 22.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нескафе |
150
|
12 | 0 | 0 | 0 |
Молоко коровье, с кофе 3,2% |
30
|
17.4 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0 | 0 | 0.4 |
Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Итого | 318 | 139.3 | 4.2 | 10.1 | 5.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
Бульон мясной прозрачный |
100
|
54.1 | 7.4 | 2.6 | 0.2 |
Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
150
|
90 | 4.4 | 4.8 | 7.1 |
Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
Белый хлеб низкокалорийный |
30
|
62.1 | 2.6 | 0.8 | 10.4 |
Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 740 | 498.6 | 33.4 | 22.7 | 36.2 |
Итого за день | 1798 | 1505.3 | 86.1 | 78.5 | 69.2 |
elektra natchios написал:зачем? продолжайте питаться в рамках коридора калорийности, не вгоняйте организм в стресс, иначе он начнёт откладывать.
Буду делать сегодня разгрузочный день.