Дневник питания и тренировок за 21.10.2014

Вчера была не тренировке. Еще не разобралась как заполнять дневник на эту тему. А вот питание прежнее. Только вес стремительно падает. Это видимо не очень хорошо? Или вода выходит?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья овсяные с отрубями "Дядюшка Бишоп"	113	361.6	17	8.6	53.1
Спорт. питание "Black Kick" гуарана	1	109	0	0	26.4
Итого	114	470.6	17	8.6	79.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	111.3	11.1	3.3	9
хлеб бородинский	92	224.5	6.5	0.9	46.1
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	552	411	18.3	4.9	70.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина тушеная, консервы	250	550	42	42.5	0.5
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	250	135	7.3	6.3	12
Капуста тушеная	50	51.1	1.4	3	5.1
Итого	640	748.7	51.3	51.8	19.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Печень Сибирское с зарод. пшеницы	30	121.8	2.6	5	16.9
Печенье Сибирское с корицей и йодом	30	119.4	2.2	4.8	16.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	380	3.8	0	0	0.8
Итого	690	245	4.9	9.8	34.5
Итого за день	3546	1875.3	91.4	75	204.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	5	5

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	2	Итог
Время	20	20	40

Подъём ног лёжа на полу

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда				0

Разгибание руки с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	17	17	17	51
Вес снаряда	5	5	5	255

Подтягивания узким хватом

	1	2	3	Итог
Повторения	30	30	30	90
Вес снаряда	25	25	25	2250

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	10	10	10	600

Отведение ноги назад в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	15	15	15	45
Вес снаряда				0

Зашагивания на лавку с гантелями

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда						0

Приведение бедра в кроссовере с нижнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	20	20	20	60
Вес снаряда	20	20	20	1200

Отжимания от лавки или опоры

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	10	10	10	10	10	50
Вес снаряда						0

Результаты за день

Энергозатраты: 978.1 ккал

Время: 45 мин

Повторения: 511 раз

Вес снаряда: 4305 кг

Ольга 22.10.2014 08:02

Марина написал:
вода выходит

С начала так и может быть. А какие тренировки? В дневнике тренировок есть режимы про и лайт - лайт для облегченной версии приложения.

Марина 22.10.2014 08:13

Ольга Бостан, я занимаюсь уже 2 месяца в тренаж. зале. По 2 часа 2-3 раза в неделю. Если честно, не разобралась как заполнять дневник тренировок. Поэтому не знаю - буду его вести или нет((

Ольга 22.10.2014 08:16

Ведите обязательно. Перейдите в режим Про. Там куча упражнений на все группы мышц, если конкретно какого-то упражнения нет, подберите что-то похожее. Например, Хаммера нет, я учитываю, как подъем гантелей на наклонной скамье.

Марина 22.10.2014 08:18

Ольга Бостан, хорошо. Попробую разобраться)