Дневник питания и тренировок за 31.12.2014

Вот такой скромный, совсем не новогодний рацион, но почти уложилась. Собиралась погрешить,но как-то так получилось Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на сгущёном молоке	100	55	0.7	0.9	10.9
Абрикосовое пюре	50	30	0.6	0	7
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	45	117.9	3.4	1.3	23.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	495	202.9	4.7	2.2	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	60	112.7	9.1	8.5	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	112.7	9.1	8.5	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лакс	20	36.4	4	2.2	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	25	65.5	1.9	0.7	12.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	345	101.9	5.9	3	12.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	100	130.5	4.7	8.8	8.1
Капуста краснокочанная (Пассерование)	150	37	1.2	0.3	7.3
Свинина беконная (Жарка порционным куском)	100	187.9	15.1	14.2	0
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	100	172	6.7	14.5	3.5
Салат зеленый по 1-58	50	27	0.9	2.1	1.2
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	117	0.5	0	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	950	671.4	29.1	39.8	23.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг, шоколадный, приготовленный на цельном молоке	60	72	1.9	1.9	11.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) 12% об.	150	117	0.5	0	3.8
Булочки сдобные	100	339	7.9	9.4	55.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	710	624	11.7	11.8	91.6
Итого за день	3160	1713	60.4	65.3	169.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 02.01.2015 01:37

лина еременко, Спасибо, я была у немцев в гостях. У них не принято сидеть весь вечер за накрытым столом, покушали -убрали, шампанское, потом десерт. Класс Широкая улыбка