Лина
05.09.2019 10:45
Дневник питания за 04.09.2019
Отпуск подходит к концу, решила устроить себе вот такой ужин. Но
всё равно грустно почему-то. Не умею я отдыхать, точнее полностью
расслабляться. Поняла, что 7 дней отдыха - это самое то, не более.
Уже хочу домой и на работку. Странно, наверное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша молочная с сахаром |
150
|
153 | 5.1 | 5.3 | 22.2 |
| Бифштекс с яйцом |
150
|
489.6 | 39.2 | 36 | 2.4 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 500 | 753 | 44 | 41 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка мясная со сметаной и говядиной, по 1-192 |
250
|
130 | 5.3 | 4.3 | 15.8 |
| Тиляпия жареная а кляре |
160
|
268.8 | 21.8 | 9.1 | 24 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Компот из смеси сухофруктов |
200
|
111.2 | 0.6 | 0 | 29 |
| Итого | 790 | 693 | 33 | 14 | 105 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Вино, столовое, красное |
100
|
85 | 0.1 | 0 | 2.6 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
245
|
378.5 | 27.7 | 25.7 | 9.8 |
| Итого | 825 | 871 | 38 | 27 | 101 |
| Итого за день | 2115 | 2318 | 116 | 83 | 261 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
05.09.2019 12:30
Да нет, вы из большинства
TopDebore
05.09.2019 12:31
Мне недели мало. Месяц самое то, что бы прочувствоваьь что пора на
работу
Ирина
05.09.2019 13:24
Мне недели тоже мало, а вот месяц - очень расслабляет) поэтому, для
меня оптимальный вариант - недели две, чтобы и отдохнуть, и не
наесть лишнего)
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
Тыквенный суп с жареным луком
50.4
1.7
3.6
2.8
8
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
