Сбалансированный завтрак.

вариантов пока маловато...

Elena написал:
Я готовлю сама йогурт

Можно узнать: как? Тоже интересно стало. Никогда не готовила сама йогурт. 

Elena написал:
утром как только встала - столовую ложку смеси масел (льняное,оливковое, кунжутное,арганы) бокал воды с лимонным соком и ложкой меда и ст. ложку отрубей

Как долго Вы принимаете такую смесь? И что можете сказать о результатах? Я пила одно время утром натощак воду с лимоном и мёдом, прочитав, что очень хорошо для печени. Но вот перестала. 

Масло я пью 4 года уже, раньше были запоры сейчас нет, а воду лет 8. результаты я думаю в общем состоянии организма

Для  йогурта нужна йогуртница, которая поддерживает нужную тем-ру. Кипячу 1 литр молока, остудить до комнатной темпер. и добавить 3 ст ложки живого йогурта без добавок. через 6-8 часов литр йогурта.

Ирина Устимович,  Я тоже четвёртый год готовлю сама йогурт.В аптеке продают закваску(эвиталия,наринэ)мне нравится "эвиталия"она менее кислая.Подробная инструкция прилагается.И так же добавляю всё что хочется(орешки,ягоды,сухофрукты,отруби).Я и непредставляю уже свой рацион без этого йогурта.У меня нет йогуртницы,я ставлю к трубе горячей для сквашевания.Попробуйте вам понравится ,без всякой химии.Пузырёк стоит 65-70 рублей,хватает на 3 недели(получившейся закваски).Только молоко должно быть обязательно цельное,я беру "дарёнка" 2,5 % жирности.

А летом когда трубы холодные?

замотать в одеяло . прекрасно выходит , термос.

Светлана Ендальцева,  Спасибо большое.  
Завтра куплю, попробую.
  Ирина Миронюк,   Elena,   Светлана Ендальцева,  электрогрелка как альтернатива йогуртнице подойдёт, наверное, на первое время? Посмотрю в магазинах после йогуртницу, никогда не обращала внимания. 

Elena,  У нас летом труба в ванной от горячей воды в пол уходит.В 3 слоя газеты заворачиваю прекрасно сохраняет тепло.

Ирина Миронюк,  Всегда так делаю, а вместо аптечной закваски беру йогурт в супермаркете 100 г баночку (только чтоб было написано живые кисломолочные бактерии 10(-7) и срок годности поменьше , а срок изготовления посвежее. И всегда получается . Использую на 1 л молока.

Когда-то кто-то поделился со мной рецептом очень неплохого коктейля для завтрака на основе домашнего йогурта. В блендере сбить овсяные хлопья, орехи, добавить фрукты любые + йогурт. Выходит вкусно!

голосование из одного пункта - это, конечно, в современном тренде, но несколько бесполезно, не находите?