Вот нашла в инете нормы по питанию для детей и подростков(если кому нужно) там калорийность, БЖУ и м...

Очень интересно. Вижу, что сын полноват, но ограничивать его в еде боюсь - неизвестно, что нужно растущему организму.

Ника Абакумова,   я сына и дочку своих по две неделе полностью контролировала, взвешивала и записывала. Сразу было видно, что жиров в рационе больше всего, потом углеводы и белков гораздо меньше нормы. сын еще как-то набирал белки и то благодаря молоку, которое пьет литрами. В общем, я стала уделять количеству их белковой пищи в день и дети в разы стали меньше болеть, даже поправились весом у меня(им не хватало веса), энергичнее стали.

сын столько тренируется по баскетболу, что ему нужно 4000-4300  в день. А он столько еле-еле съедает и то благодаря жирам но это не айс. Вот готовлю им рыбу, мясо омлеты, сырники. плюс пьет белковый коктейль.

Люба Иваненко,  Это не только проблема подросткового рациона. Обилие покупной еды ведет к перееданию по такой схеме и у взрослых людей.
Мораль: чуть внимательней относится к тому, что кушаем.

Joy Toy,  согласна на 100 %, и это внимание к питанию того стоит

Немного оффтоп.
Почитала, сколько должны есть младшие школьники (2400!, а я сейчас 1600). А я удивлялась, что тогда ела на равне со взрослым мужчиной! А, оказывается, примерно так и надо 

Татьяна Снытникова,  я тоже в 15-17 лет ела 2500 ккал и была худаяяяя, плюс много ходила пешком, а сейчас много сидим, плюс нет того обмена веществ, организм уже не растет  и толстеем

Людмила Алексеева,   в 3 версии МЗР и детей можно было считать 3 версия еще до ноября у меня действует, поэтому и стала искать нормы в инете по детям от специалистов по детскому питанию, т.к. после не смогу уже 3 версией пользоваться. Хотя полюбила и 4 версию, но расчета калорийности питания по детям они уже не предлагают в 4 версии.

спасибо, а то мне местами плохо было от того, что сын много кушает...

Людмила Алексеева,  мне очень помог МЗР с просчетом детей, вот сразу видно стало, чего не хватает по БЖУ, каких не хватает витаминов. И сразу результат. Моей дочке в феврале было 6 лет. Рост сейчас 120. вес уже 21, а был в сентябре 18. наели 3 кг , плюс ребенок перестал толком болеть, даже если простывает, то очень быстро идет на поправку..

спасибо большое, как я такой полезный пост пропустила..хорошо, хоть сейчас нашла

Люба Иваненко написал:
в 3 версии МЗР и детей можно было считать

я вела там дневник питания внука, очень нравилось, даже удалось "откормить" его на 1,5 кг, мы вместе планировали, вместе записывали и если полосочки не зеленели, он старался доесть, все время спрашивал - получилось у меня догнать белки, жиры, углеводы, кальций и т.п

хорошо, когда дети все подряд едят, тогда их рацион можно как-то скорректировать, а вот моя дочь очень выборочно питается и не всегда полезной пищей, молочку не ест, рыбу только красную малосольную, мясо, птицу не любит, каши не запихнешь, если только гречки чуть, и разговаривала и объясняла и все бесполезно

Alenka,  А чем вы её кормите?

Вот так сейчас откармливаю детей белками. Мои дети полюбили
омлет( на одно яйцо 50 мл молока, взбить, подсолить, форму смазать также тонко, как и для выпечки блинов, налить смесь из желаемого количества яиц и молока в пропорции и в духовку при 180 г минут на 20-30)
Также спасаюсь сырниками. покупаю творог низкой жирности, добавляю 1 яйцо на 200 г творога, немного муки(сейчас люблю добавлять рисовую) и немного крахмала, чуть-чуть сахара и соли, ванилина, также смазываю сковородку, как для блинов(еле-еле) и обжариваю.

плюс делаю коктейль молоко, творог, банан, плюс покупаю белковые коктейли со вкусами. Еще мои любят, когда я куриное филе режу на небольшие куски-полоски, отбиваю их, слегка смазываю смесью майонез(сама стала делать, но можно и магазинный по ГОСТУ)  со сметаной, немного соли, чуть-чуть чеснока и черного перца, заворачиваю филе в трубочки, внутрь кладу немножко сыра. И такие трубочки плотно-плотно укладываю в форму. Ставлю на 30 минут в духовку при 200 градусов. также мои кушают семгу кусочки или суп из семги, кушают сыр .

печенку дети кушают плохо, только если я ее смешиваю в фарш с куриным филе и делаю оладьи-котлетки

Алёна Гуль,  спасайтесь тогда белковыми коктейлями. Моя доча с рождения молоко грудное  и позже коровье не переносила, лактозная недостаточность , но когда я стала ее достаточно кормить белками, то видно, что у организма стали вырабатываться ферменты поджелудочной, т.е. лактозной недостаточности не стало вдруг, Она отлично сейчас пьет молоко. Ферменты- это тоже виды белков, они вырабатываются тоже из белков, которые мы кушаем, а если белков не хватает, то я поняла, что и ферментов будет не хватать, или другие будут проблемы. так что и у вас со временем, при достаточном количестве белка в питании могут появиться желания кушать и другую пищу

Алёна Гуль,  в чистом виде мои сын и дочь тоже творог не любят, но сырники лопают

Алёна Гуль,   а белковый коктейль на молоке ребенок выпьет со вкусом клубники, шоколада, карамели?

Алька,  вот как раз в этом вся проблема, ест макароны, пюре картофельное, салат с огурцом и помидором, из жидкого лапшу или сырный суп. Ей почти 11, а иногда отдельно приходится готовить , а то будет голодная или пойдет себе булочку или пиццу купит

Алёна Гуль,  честно устала бороться, при чем готовлю вкусно, стараюсь, что б лук с морковкой, не любимые многими, как можно меньше был, но не запихнешь. Хорошо хоть с младшими такой проблемы нет,

Alenka,  У нас с дочей примерно такая же проблема. Мясо не ест, зато углеводы готова потреблять в любом кол-ве. Взялась ограничивать её только недавно (она у меня скорее не полная, а плотная), чтобы не упустить. И основная стратегия "ешь, что дают". Я не пытаюсь накормить её так, что бы ей хотелось это съесть (!). Я стараюсь готовить то, что нужно кушать, и выбор такой: хочешь - ешь, не хочешь - не ешь. И о чудо! Саша вдруг полюбила блюда которые раньше есть наотрез отказывалась. Помимо этого ограничен хлеб и размер порции, сладкое естественно. И есть она стала меньше, потому, что некоторые продукты она так и не ест, а я их другими не заменяю.
   Попробуйте. Конечно выдержка тут нужна не слабая. Первое время, да и сейчас периодически от ужина иногда отказывается (правда виной этому обычно бывает съеденый после школы перед ужином хот-дог).

Alenka,  Да, кстати ход-доги елись и до ограничения в еде и после. (Денег на карманные расходы не даю, только на проезд).

Алька,  она будет сидеть голодная, уже пробовала, потом может пока никто не видит бутер сделать, уже перестала батон покупать

Alenka,  Мне кажется, это ваши отговорки (за то, что она так поступает ведь и наказывать можно), либо проблема не остра. У меня вот не забалуешь. Дети вообще ничего без спроса не берут. В холодильник никто кроме меня ничего не кладёт и не берёт. Я не знаю хорошо это или плохо, но у нас так.

Алька написал:
Мне кажется, это ваши отговорки (за то, что она так поступает ведь и наказывать можно), либо проблема не остра. У меня вот не забалуешь. Дети вообще ничего без спроса не берут. В холодильник никто кроме меня ничего не кладёт и не берёт. Я не знаю хорошо это или плохо, но у нас так.

Необязательно. У меня была проблема с дочкой-неедякой (с лишним весом притом) в дошкольном возрасте. Я сдалась после того, как она 2 дня не ела вообще ничего, а на третий, проснувшись, попросила воды - еды уже не просила... Естественно, я решилась не кормить ее совсем уже после того, как попыталась убедить ее кушать человеческую пищу другими способами.

Анна Фролик,  Дааа... Думаю тут уже психология. Хотя в таком случае (моё личное мнение) нужно было давать ей то, что она ест, но в меньших объёмах (калории же не из воздуха всё же). Ну и постепенно пытаться менять рацион.  А как у вас сейчас дела?

Алька,  Так себе... в том числе из-за этого сюда пришла, думаю, может, если я изменюсь, дочку это простимулирует к сознательности. Когда дочка была маленькая (2-3 года), педиатры только смеялись: "никому не говорите, что она ничего не ест". До садика она сидела практически на одной смеси. Но она крупная сама по себе, не нормостеник - она смотрелась крупной даже при дефиците массы тела в младенчестве, но это уже другая история. 
Не хотелось бы обвешивать ее комплексами по поводу внешности и веса, но что-то надо делать, а что - ума не приложу. 

Анна Фролик,  Думаю надо развивать комплекс не здорового питания ))
   Я вот на дочу тоже смотрю и понимаю, что не всё дело в еде. У неё с рождения был большой живот, хирург как-то сказала: "Живот слабый". У неё постоянный итерес к еде. Невозможно съесть какую-нибудь печеюжку от неё тайком, обязательно заметит. Она могла съесть очень много. Однажды я налила себе тарелку супа, а так как суп оказался последним, то я вылила весь и очень большая тарелка оказалась полностью полной. Я села было кушать с мыслью, что не съем, но тут вошла доча и сказала, что тоже хочет суп. Ну думаю, как раз, она поест и я потом доем. Предложила ей эту тарелку и пошла на кухню. Представте же моё удивление когда я вернулась и увидела ,что суп был съеден полностью! Ей тогда было лет 5. Именно тогда у меня появилась первая мысль, что то как ест моя доча это всё же не норма. Она не полная, но фигура у её как у "бабы", а не у девочки 8 лет. Мне кажется, что это какая-то физиология. Поэтому не пытаюсь ограничивать её слишком жёстко, но постоянно подсовываю "правильные продукты". Успехи есть кстати. Но я вижу, что и вы руки не опускаете.

Анна Фролик,  а спортом ребенок занимается, на улице часто бегает, прыгает?

Спасибо, за ссылку. Тоже стала контролировать питание дочки. 12 лет , рост 147 и вес 44(уже), был 47.

Алька,  у каждого свои правила, почему я должна запрещать что-то брать из холодильника, получается, кому-то можно, а кому-то нет, я просто сейчас стараюсь не покупать что-то ненужное, что бы не соблазнять. А запрещать или прятать от собственных детей я не собираюсь

спасибо за ссылку,очень полезная!

Alenka,  Разве я говорила вам, что нужно делать? Я поделилась с вами информацией о том как делается у нас в семье. Да, моё мнение с вашим расходится. Я считаю, что кому-то можно брать из холодильника, а кому-то нет. И я ничего от своих детей не прячу.

Спасибо за ссылку. Очень полезная информация. Теперь согласно нормам можно будет составить правильное питание для дочки. А то нам при последнем медосмотре сказали, что в соотношении массы тела и роста, избыток массы 3 кг. Конечно, я догадываюсь, по какой причине, уж очень сильно мы любим сладости и разную выпечку, а ещё эти чипсы и сухарики. Благодаря полученной информации, буду знать и ограничивать их потребление, а то совсем исключать. Как говориться: "Мы то, что мы едим!"

Люба Иваненко,  

Люба Иваненко написал:
Анна Фролик, а спортом ребенок занимается, на улице часто бегает, прыгает?

Бальные танцы только, раньше было плавание. Бегает, прыгает, хотя сейчас меньше.

Спасибо, ценно!

Тоже искала, но не попадалось ничего интересного, спасибо!!!

минздравовские нормы сошлись с мзр .