Дневник питания за 30.12.2019

Сегодня второй день скурпулезного слежения за питанием,подсчитываю каждый грамм.
В конце рабочего дня осталась голодная.
Ленивую овсянку с творогом съела ещё в обед.
Кстати классная вещь делаю ее много на 500-600 калорий и ем в несколько приёмов.
По дороге на поезд купила себе маленький бутерброд с сыром гауда и помидором. А еще двое баранок солёных детям купила,крышу в начале чуть не снесло,хотела сразу после бутерброда заглотить и баранку,но потом отпустило,все таки еще есть какая то сила воли:)
Вечером много дел,беготни,покупки,дома выпечка торта на завтра. Точнее загорелась я пряничным домиком,хочу заморочиться сегодня, сделать впервые.
Ужин еще под вопросом, не знаю,что захочется вечером ,все может измениться ....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком 3%	260	42.1	2.3	1.3	5.5
Сыр гильбоа до 22%	27	80.7	6.8	5.9	0.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	537	122	9	7	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	113	191	20.3	10.2	3.4
Овсяные хлопья "геркулес"	21	73.9	2.6	1.3	13
Danona Bio йогурт подслащеный	135	86.4	5.9	2.7	6.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)	18	49.7	0.3	0.1	12.8
Фундук жареный	21	147.6	3.7	13.9	2
Вода	400	0	0	0	0
Итого	708	548	32	28	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	1.4	0	0	0.2
Вода	400	0	0	0	0
Кофе с молоком 3%	200	24	1	0.4	4.2
Козинаки	12	50.3	0.3	2.4	7.4
Итого	812	75	1	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с Курицей [Лента]	223	194	6.7	12.5	13.8
Хлеб с Мёдом и Грецким Орехом [Хлебозавод Юг Руси]	25	60	1.5	1.3	10.5
Чай с лимоном	200	1.4	0	0	0.2
Итого	448	255	8	13	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	20	71.2	5	5.5	0.4
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Бейгл Зерновой [Bonape]	40	113.6	4.2	2.1	19.5
Итого	80	187	9	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Запекание)	200	50.6	4.3	0.6	6.9
Батат, картофель сладкий (Запекание)	250	129.5	4.6	0.1	28.6
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	517	323	16	13	36
Итого за день	3102	1513	77	72	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 31.12.2019 11:05

Кто-то решил перед НГ уйти с поддержания на дефицит? С улыбкой

Vika Viktor 31.12.2019 14:53

Сергей Иванов, у нас только сегодня вечер праздник и всё, а так рабочие дни, обычная неделя

Jakonda_2023 (МЗР) 31.12.2019 17:32

Vika Viktor, да,Вика права,у меня завтра отгул,2 января снова на работу.

Elena chibambam 31.12.2019 20:28

Vika Viktor, А мы уже отметили))) Малому сделали прививку от гриппа (вторую) и сразу вручили Айронмена от Деда Мороза. Малой ходит удивляется.....Как он узнал??? Такого не проведешь))) Рука опухла и болит....бегаем с мужем на побегушках у него, а он покрикивает на нас)))