Ирина Сипко

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина Сипко

05.09.2014 11:55

Дневник питания и тренировок за 04.09.2014

В жаркую погоду три литра выпивала воды и чая, а сейчас похолодало и пить совсем не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Творожная масса сладкая с ванилином 20,0% жирности	120	344.4	13.8	24	17.4
Виноград	10	7.2	0.1	0.1	1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	10	48.9	0.8	2.2	6.5
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	17	61	0.2	1.4	11.8
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	45	225.9	2.2	11.2	28.7
Итого	1002	691.4	17.1	38.8	67.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп-пюре гороховый с копчёной грудинкой	100	103	4	6.7	6.7
Говядина тушеная, по 1-422	110	127.6	15	5.9	3.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Рыба жареная	30	62.3	5	3.4	3.2
Итого	510	302.7	24.5	16.1	15.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Карамель, леденцовая	6	23	0	0	5.7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	306	62	1	0.5	12.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	21	47.9	1.8	0.3	9.5
Рыба жареная	120	249.4	19.9	13.6	12.7
Итого	141	297.2	21.7	13.9	22.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	58.5	4.4	4.4	0
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
ягоды годжи (резеда)	5	12.7	0.6	1.9	21.6
Итого	478	93.3	5.1	6.3	27.2
Итого за день	2837	1446.8	69.4	75.6	144.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Остапенко Лилия 05.09.2014 12:52

Посмотрите в Плане похудения, там хорошие рекомендации по воде. Я сама только недавно увидела.

Ирина Сипко 05.09.2014 12:58

Остапенко Лилия, а где находится План..

Остапенко Лилия 05.09.2014 13:05

Ирина Сипко, слева под Вашим портретом, на красном написано Дразнюсь

Дразнюсь

азделы статей и ниже Программа похудения. Нашли?

Ирина Сипко 05.09.2014 13:46

Остапенко Лилия, Нашла вот этоКонтролируем поступление воды.

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Окрошка на тане

Автор InnaLandina

Куринный суп с рисом и овощами

Автор Marina Marina