22.12.2022 21:30

Дневник питания за 22.12.2022

Приветствую!
Настала пора "жаришкии" , всё надо успеть, везде ёлки, подготовки.
Сегодня была такая классная тренировка, не думаю, что завтра послезавтра будет возможность вставать 😂
Тренировки сюда не ввожу.
И схалявила в виде двух сухариков и несколькими бубликами.
Всем добра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб заварной в нарезке	30	78	2.4	0.3	16.5
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	21	57	1.5	5.4	0.6
Итого	584	227	6	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	150	261.9	21.9	18.8	1.2
Молоко пастеризованное 3,2% (Село Зеленое)	70	42	2.1	2.2	3.3
Сыр творожный сливочный вкус (CremNuvo)	28	76	2	7.2	0.8
Хурма	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Кофе*	1	92.2	2.7	3.2	13.3
Итого	1131	706	30	32	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	180	392.4	50.7	18.5	2.1
Итого	180	392	50	18	2
Итого за день	1895	1326	87	60	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.12.2022 22:08

А чего их вводить, я тоже не ввожу. Добавляю калораж, если треня прямо жесткая.