integer_71
30.06.2016 15:46
Моё ГВ. Дневник питания и тренировок за 30.06.2016
Я считаю, я молодец 
нам уже 2
месяца, аллерген мы нашли, исключили, высыпаний нет с тех пор.
Успела ввести несколько продуктов, которые здорово разнообразии мой
рацион. Я довольна
нам уже 2
месяца, аллерген мы нашли, исключили, высыпаний нет с тех пор.
Успела ввести несколько продуктов, которые здорово разнообразии мой
рацион. Я довольна Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
3
|
10.7 | 0.3 | 0 | 2.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Брюссельская капуста |
100
|
35 | 4.8 | 0.3 | 3.1 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Индейка грудка |
100
|
111 | 24.6 | 0.7 | 0 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 452.9 | 49 | 19.6 | 18.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
30
|
18.9 | 0.3 | 0.1 | 4.2 |
| Яблоки печеные |
160
|
105.3 | 1 | 2.2 | 21.8 |
| Халва подсолнечная ванильная |
30
|
154.9 | 3.5 | 8.9 | 16.2 |
| Итого | 220 | 279 | 4.8 | 11.2 | 42.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь отварная по 2-40 |
42
|
13.9 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Говядина 2 кат. |
50
|
84 | 10 | 4.9 | 0 |
| Итого | 342 | 350.1 | 21 | 7.7 | 49.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Йогурт bio max классический с бефидобактериями |
125
|
87.5 | 4.5 | 7.8 | 8.3 |
| Итого | 285 | 162.7 | 5.1 | 8.2 | 24.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи |
100
|
34 | 2.8 | 0.4 | 6.6 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
100
|
338 | 11 | 1.3 | 70.5 |
| Итого | 205 | 416.2 | 13.8 | 6.7 | 77.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого за день | 2627 | 1733.2 | 98.3 | 59.2 | 211.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Надежда
30.06.2016 16:05
Злдоровья и вам и малышу))
ирина владимировна
30.06.2016 16:53
У Вас нет дефицита межу приходом и расходом ,худеть не получится.А
макароны съели 100 гр.сухих ?
Серафима
30.06.2016 16:58
integer_71
30.06.2016 17:10
ирина
владимировна, я не худею, я на ГВ и 1700 нижний порог
integer_71
30.06.2016 17:10
Надежда
А, спасибо!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
