integer_71
16.09.2018 16:23
Как-то примерно так начинается осень.
С тыквенным мусом и постепенным переходом от свежего к термообработанному

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшенная по 1-278
300
327 8.4 10.2 50.4
Тост с перцем и творогом
100
142.6 10.9 6.5 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из шпината, вермишели, моркови с фрикадельками
300
174 11.1 8.4 13.8
Хлебец [Хлебцы Молодцы]
15
43.5 1.5 0.3 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мусс из тыквы со сливками
150
104.7 5.9 5.9 6.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из Щуки [ВкусВилл]
200
224 32 8 6
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
100
130 2.7 0.3 28.2
Куркума, молотая
5
17.7 0.4 0.5 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
integer_71
04.07.2016 06:35
Решила вчера попробовать орехи, чуть-чуть 10 грамм, а то жиров просто с ложкой масла в день вообще никак не набирается, а без жиров А, D, E так важные организму не всасываются ( K впрочем тоже, но мне он менее интересен. D с едой не ем почти, не вводила богатые им продукты, сейчас солнышка много, но в 3 месяца часть веду ради B9 впрочем.  Прикреплен дневник питания
integer_71
30.06.2016 15:46
Я считаю, я молодец нам уже 2 месяца, аллерген мы нашли, исключили, высыпаний нет с тех пор. Успела ввести несколько продуктов, которые здорово разнообразии мой рацион. Я довольна Прикреплен дневник питания
 3 
 5
integer_71
29.06.2016 18:43
Уезжали на пару дней, пыталась довольно хатично. Но в целом неплохо,  засчет вновь введенных продуктов Прикреплен дневник питания
 2 
 3
integer_71
24.06.2016 09:44
Калорийность - 187 кКал; белки - 23 г; жиры - 5 г; углеводы - 11.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог «Столовый» 2,0% жирности 360 г
Яйцо куриное 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 25 г
Сахар песок 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 25 мин
Описание
Вот такие приготовила на завтрак сегодня, с мягким творогом, очень нежные, воздушные! 

Яйца взбила с сахаром, добавила в миксер творог и муки. Разложили по Формочкам,  на 17 мин в духовку на 180 градусов и готово. 

6 шт у меня по ~65 грамм
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 187 кКал 11.1%
Белки 23 г 30.26%
Жиры 5 г 8.93%
Углеводы 11.6 г 5.3%
Пищевые волокна 0.2 г 1%
Вода 189 г 8.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
8.7%
b-car
0.3%
В1
4.5%
B2
19.7%
Холин
22.7%
B5
11.2%
B6
11.4%
B9
10.4%
B12
46.2%
C
0.2%
D
6.4%
E
1.7%
H
25.3%
вит.К
0.1%
PP
23.7%
Калий
4.8%
Ca
12.9%
Si
0.9%
Mg
6.7%
Na
5.3%
P
28.3%
Cl
6.6%
Fe
5.7%
I
3.6%
Co
46.3%
Mn
2.6%
Cu
8.5%
Mo
13.9%
Se
67.6%
F
1.2%
Cr
2.4%
Zn
5.7%
 16 
 29
integer_71
23.06.2016 21:39
Попробовала сегодня тыкву, на перекусы печеная груша и творог с несколькими ягодами жёлтой черешни. Уже хорошо Углеводов и ккал в целом недотянула немного, хотя я все время сытая, даже, наверное, немного чувствую переедание. Вообще мне странно, что моя Еда сегодня вмещает в такое малое кол-во ккал и углеводов...  Прикреплен дневник питания
 1 
integer_71
23.06.2016 08:32
Обруч с массажными выпуклостями - супер, 40-60 минут в день с аудиокнигой пока малыш спит или когда засыпает, создавая ему белый шум. 
Степпер - можно ходить с малышом на руках, успокаивая. Можно наклонить корпус и ходить поднимая ягодицы. Если хорошо потопать,  понадобится душ.
Прекрасно делается велосипед, плечевой мост и подъем ног с малышом на животе, старающимся выпустить газики, например. 
Медленные выпады и широкие приседы успокаивая кроху на ручках. 
 24 
 27
integer_71
22.06.2016 15:14
Из-за аллергии (кот оказалась на кукурузную кашу) спустилась в еде до минимального набора продуктов, сейчас вернулась обратно, думаю, как сделать сбалансированный рацион и что дальше добавлять. Пока крктила-крутила, только 60 макс % получила.

Индейка, говядина (рыба не пошла)
Гречка, рис, овсянка, макароны, картошка
Брокколи, цв капуста, картошка, варенная морковь и свекла в небольших кол-вах. Тут думаю добавить тыкву. (не пошёл кабачок)
Печеное яблоко, груша, пробовала 30 грамм жёлтой черешни. (Абрикос не пошёл). 
Сушки
Молоко, йогурт без добавок, творог нежирный

Хочу ещё попробовать яйцо. Пока больше не знаю, что добавить стоит...
integer_71
21.06.2016 15:28
Мы точно определили, что у малыша была реакция на кукурузную кашу. Ещё высыпало на абрикос. Пришлось немного ждать, зато я уже вернула себе молочку, пока ввиде натурального йогурта на перекус и молока, на котором довариваются кашки. Вернула себе морковь, а вчера даже попробовала печеную грушу без кожуры, тьфу-тьфу пока все спокойно. Только от такой дары потничку на шее заработали (
 1 
integer_71
16.06.2016 18:57
Попробовала ввести абрикос в свой рацион, чуть получше стало. Посмотрим на реакцию малыша Прикреплен дневник питания
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты