Дневник питания и тренировок за 15.08.2014

А вроде постаралась вчера, но такой жуткий расколбас по БЖУ, будем дальше следить просто за тем, как я пока ем. Где-то в течении следующей недели, после попробую проанализировать, что не так и как-то скоректировать питание

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	41	99.6	5.3	8.6	0.4
Кофе со сливками	250	40.8	3.5	2	2
Итого	291	140.4	8.8	10.6	2.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Итого	135	63.5	0.5	0.4	13.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров, огурцов, редиса и моркови	100	60	0.9	4.6	3.7
Кабачки, фаршированные с мясом	240	671	49.4	46.8	13.4
Кофе черный 2-ой вариант	250	26.8	1.8	2	0.5
Итого	590	757.8	52.1	53.4	17.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с грибами	150	174	5.6	7.8	20.4
Тущенные овощи (перец, капуста, помидоры)	50	14.7	0.9	0.1	2.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Зефир, глазированный шоколадом	66	261.4	1.5	8.1	45.1
Итого	516	520.1	8.2	16	85.6
Итого за день	1532	1512.6	69.5	83.9	119.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.