Полное фиаско

Вы или решите худеть или нойте, "какая я несчастная" дальше. Проявите хоть немного волевых усилий, в конце концов. Хотите красивое, стройное тело, обожающие взгляды мужчин, зависть подруг. Или у Вас "кость широкая" ?  
Вам придется отказаться от многих, а  по Вашему мнению и необходимых, вещей. Сможете себя переломить?
Напрочь, или по крайне мере сейчас, на стартовом этапе забудьте мучное, сладкое, сахар и сахаросодержащие продукты, колбасу и мясные полуфабрикаты всех видов, сливочное масло. 
Добавьте в рацион разнообразные овощи. Вот примерный состав по продуктам http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/22231/

И успеха Вам.

Или можете кушать, что хотите. но резко увеличьте физические нагрузки - ходьба, бег, тренажерный зал. 
Похудение без нагрузок бессмысленно. 

Спросите у форумчан Светлячка. 

Марина_Х написал:
Может наступил кризис после которого будет лучше..., но приходят мысли - а может временно прекратить опыты с МЗР, взять таймаут

 Я понимаю ,что в праздники душа ела и пела! 
Но таймаут нечего не даст, придется начинать  все с начала.Оно вам надо?Лучше разозлитесь на себя, закройте глаза на то ,что было в праздники.И вперед ,и с песнями на лишний вес!

Может, перешагнуть через кризис и продолжить есть уже с МЗР. Как бы сначала все начать.
Лично я так и собираюсь сделать. Стыдно признаться, но праздники вышибли меня из всех "коридоров", не считала калории, не планировала рацион, вообще ничего. Теперь вот вернулась к дневнику.
Давайте вместе начнем?)

Назик Овезсахатова написал:
таймаут нечего не даст,

Почему вы так думаете? Я тут тоже брала тайм-аут, даже дважды за период мзр. Оба раза пришла к одному и тому же выводу, что то. что я сейчас имею, мне не нравится, и, если я остановлюсь, то останется так, как есть, а значит, надо продолжать.

Галин@,  Не много не поняла ответ.Я то же за то, что бы не останавливаться и  идти дальше с МРЗ. А тайм аут я понимаю -это остановиться ,перестать питаться по коридорам, временно взять перерыв.Обычно когда я временно брала перерыв,то очень трудно возвращать обратно в русло намеченного.С этой точки зрения я отвечала на вопрос.

Я  тоже насчет тайм-аутов  не согласна - расслабляют они очень. Хотя специально их не брала - но вот летом  на время отпусков как-то запустила и спорт и правильное питание. Очень тяжело было потом войти в нормальное русло. И сейчас во время праздников  - вроде всего несколько дней расслабона, перестала считать калории, забросила спорт. Сейчас возвращаюсь постепенно в нормальное русло. Проще конечно, чем после летнего перерыва, но все равно тяжеловато. Честно говоря, такое ощущение, что и не отдохнула в эти выходные.

Марина_Х, наложите полное и окончательное табу на все виды искусственных сладостей: судя по воплям и рыданиям, доносящихся из разных концов бывшего СССР,  потребление именно этих продуктов приводит к моментальному набору веса. Далее, с жирными продуктами обращаться как с взрывчатыми веществами, не забывая об их энергетической мощи.
Но самое главное, на мой взгляд, это стандартизация рациона, т.е. составление недельного или 10-дневного  меню. Иначе без МЗР все мы обречены беспомощно барахтаться в досточно простых, в общем-то, вопросах питания.
Приведу цитату из книги Сергеенко М.Е. Жизнь в древнем Риме. (Это иллюстрация к тезису о простоте питания)
",,,народ, наконец, твердо останавливается на такой еде, которая насыщает человека, бодрит его и дает силы работать. Для великоросса такой образцовой пищей были круто замешанный черный хлеб, квашеная капуста, щи и гречневая каша с большим количеством жира и добавлением хорошей стопки водки; для италийца-селянина – густая бобовая каша с оливковым маслом или салом, овощи и фрукты, свежие и сушеные, пшеничный хлеб и легкое виноградное вино. Основой, фундаментом питания был хлеб. Катон назначал каждому рабу помесячно зимой 4, а летом 4 1/2 модия зерна. Легионер получал 3 1/2 модия (Polyb. VI. 39) – по-видимому, это была норма, установленная для здорового мужчины, занятого тяжелой физической работой." (Модий примерно 6,5 кг пшеницы)

Limon99,  Спасибо за комментарий.
Подскажите, как составлять на месяц: как все учесть по нутриентам и по желаниям. Как-то я об этом и никогда не думала.

Галин@,  ВАШИ РЕЗУЛЬТАТЫ очень убедительны . Спасибо.

Владимир Андреев, 

Марина_Х, 

Марина_Х написал:
как составлять на месяц
как все учесть по нутриентам и по желаниям.

Это вот и есть ваша задача: пользуясь МЗР составить себе меню, чтобы обеспечить возможность автономного существования. Наводка: поищите примерное цикличное меню для доу. Калорийность для короедов вполне приличная:  1800-2000 калорий. Технологические карты для приготовления блюд с калорийностью и основными нутриентами также есть в свободном доступе. Посмотрите, соберитесь и сделайте себе по аналогии.
На месяц составлять не надо, достаточно на неделю, самый естественный цикл.

Марина_Х,  не унывайте! просто вы расслабились. позволили лишнего... я последние дни тоже ем много вредного... просто нужно собраться и начать с начала...  что зря мы с вами до этого старались???  нельзя на этом этапе все бросать... я каждый день после нового года такие записи нахожу... что кто то много ел в эти дни... это видимо у большинства так... переедаем в праздники... но я верю что мы с вами собиремся и продолжим путь к своей МЕЧТЕ!!! только вперед! и не унывайте!! :k: