Нельзя забывать шейкер с протеиновым коктейлем на тренировку. А то по дороге домой чуть не выбежала на ближайшей остановке с магазином, чтобы купить творожка)
Тренировка в радость, спина прокачалась - будь здоров) Прикреплен дневник питания

Вот оно! 
Моментально ощущается последствия питания сушки во время тренировок. 
Веса уже брать сложнее, восстанавливаюсь дольше. Но! Как же приятно видеть четкие границы своих мышц в зеркале)
Через 2 недели сделаю фотосет в зале - фотки прикреплю) Прикреплен дневник питания

День без тренировки, уменьшила количество углеводов - сократился объем потребляемых калорий. В общем - начинаем медленно, но уверенно входить в сушку. Прикреплен дневник питания

Как же все таки приятно и чудесно - снова вернуться к тренировкам!)
А еще приятнее - наконец-то слезать с массонабора, добавлять в тренировках кардио и супер-сеты) 
Прикреплен дневник питания

Так бывает, что болезни выбивают нас из повседневного стандартного графика. Из графика жизни, работы, тренировок. 
И грустно становится от того, что не моешь выйти из дому, сходить на тренировку...
Чем ободрять себя пока ждешь выздоровления?

Кто не знает, как эффективно прокачать грудные мышцы - попробуйте сведение рук в кроссовере!) Это что-то) Прикреплен дневник питания

Очень хочется уже начать сушить свою "внушительную массу" 
За 2 месяца я набрала с регулярными тренировками 6 кг! Только подумать!  Прикреплен дневник питания

Без вечернего белка. Совсем не хотелось кушать после тренировки...(
Не покушала привычный творог (белок казеин) - как результат - утром проснулась разбитая. Вот так то.
Исправлюсь. Прикреплен дневник питания

Девочки! Если вы до сих пор делаете классический жим лежа - скорее переезжайте на наклонную скамью. Кому интересно почему - расскажу)
А я отлично потренировалась!) Прикреплен дневник питания

Ох, приболела((( 
На тренировку не пошла, насморк все таки очень мешает. А в тренировочном процессе с тяжелым весом - дыхание - залог успешности тренировки и здорового выполнения техники. 
Рыдаю, но сижу дома и лечусь. Прикреплен дневник питания