Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

13.10.2014 19:46

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Вот так бы всегда.. - всё зелененькое и рейтинг высокий 95%. У меня такого еще ни разу не было... Мелочь, а приятно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Плов	135	203.4	5.5	9.9	24.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат)	85	16.9	0.5	0.2	3.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	31	92.7	6.9	6.9	0.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
майонез низкокалорийный "Легкий" - 20 %	11	23.7	0.1	2.2	0.9
Итого	926	585.7	17.2	28.3	65.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Вода	100	0	0	0	0
мега слим	1	0	0	0	0
Итого	331	108.1	0.9	0.7	23.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода	100	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Уксус винный 3%	5	0.5	0	0	0
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Говядина, лопаточная часть (заплечная)	70	77.7	13.5	2.7	0
Итого	786	415.2	30.6	24.7	17.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	100	0	0	0	0
Лососина, семга, кета малосоленые	20	43.7	6.6	1.8	0.3
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1	0.2	6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Итого	512	224	9.2	10.1	24.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог Президент 0,2 % 2	100	79	15	0.2	1.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	100	57	4.1	1.5	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	100	0	0	0	0
Итого	530	198.8	20.8	2.1	20.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	3185	1534.8	77.4	66.8	151.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

5

Жанна 13.10.2014 20:01

Поздравляю!!! Здорово!!!

Светлана Павлова 13.10.2014 20:18

так держать

Любовь 13.10.2014 20:25

Спасибо за поддержку! Буду стараться.

Екатерина Назарьянц 13.10.2014 20:42

Блин, у меня 85 - рекорд неповторимый((((

Роман К 13.10.2014 20:48

Классно!

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Овсяная каша с яблоком и семенами чиа

Автор Marina Marina

Фаршированные куриные крылышки приготовленные

Автор Алла