Денис
18.08.2014 21:49
Дневник питания и тренировок за 18.08.2014
открыл для себя ветчину из говядины, жира нет практически белка
много
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
34
|
80.9 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Подсолнечник, семечки |
80
|
480.8 | 16.6 | 42.3 | 8.4 |
| Рыбий жир из печени трески |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 566 | 683.8 | 27.2 | 48.2 | 35.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
34
|
80.9 | 2.7 | 0.3 | 16.7 |
| Кефир, таллинский 1% |
250
|
90 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Итого | 284 | 170.9 | 10.2 | 2.8 | 26.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
206
|
207.9 | 8.6 | 2.3 | 38.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
180
|
124.2 | 4.7 | 9 | 5.6 |
| холодец RannaRootsi |
300
|
270 | 45 | 9.3 | 1.5 |
| Итого | 691 | 647 | 58.3 | 25.6 | 45.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина говяжья Maks&Moorits |
120
|
135.6 | 16.8 | 2.4 | 1.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Сметана 10% жирности |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.3 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 920 | 517.4 | 32.3 | 11.4 | 59 |
| Итого за день | 3661 | 2033.1 | 128.3 | 89 | 166.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настенька
18.08.2014 21:56
а я недавно нашла куриную, тоже почти без жира и без углей
Joy Toy
18.08.2014 22:06
Другой вопрос: есть ли там говядина? 
