Белковая диета. Единственное что помогло сдвинуть вес с мертвой точки.

Белковая диета – это диета для тех, кто мечтает избавиться от лишних килограммов, не отказывая себе в рыбе и мясе. Продолжительность диеты: 2 недели "Отвес": 3-8 кг Кому диета противопоказана Белковая диета противопоказана людям с заболеваниями почек, болезнями желудочно-кишечного тракта и сердечно-сосудистой системы. Пожилым людям также стоит с осторожностью относиться к подобным экспериментам над своим организмом.

Если же вы все-таки готовы сесть на диету, помните, что белковая диета рекомендована не чаще 1 раза в год и ее длительность не должна превышать 2 недель.

Примерное меню на неделю:

------1 день
Завтрак: кофе и 1 творожок 0% жирности. Обед: рыба, приготовленная на пару, либо на гриле без масла (150 г), салат из 2 помидоров, приправленный 1 ст. ложкой оливкового масла. Через несколько часов можно съесть яблоко или апельсин. Ужин: 200 г телятины с чесноком, запеченной в духовке + отварная цветная капуста.

---— 2 день Завтрак: отварное яйцо, чай без сахара. Обед: салат со свежими овощами с ложкой растительного масла, жареная или варёная рыба. Позже стакан кефира. Ужин: 200 г говядины, салат из свежей капусты с ложкой растительного масла.

---— 3 День
Завтрак: стакан молока. Обед: уха с двумя тонкими ломтиками хлеба грубого помола. Овощной салат, кусочек сыра. Позже яблоко. Ужин: отварная курица, салат из свежей моркови с растительным маслом.

—-— 4 День
Завтрак: кофе с молоком. Обед: 200 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты. Ужин: стакан яблочного сока, 100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей.

----— 5 День

Завтрак: натёртая с лимонным соком морковь. Обед: отварная курица, жареный кабачок, яблоко. Ужин: 2 отварных яйца, салат с растительным маслом из свежей капу
- 6 День
Завтрак: нежирный йогурт. Обед: 150 г отварного мяса, капустный салат, кефир. Ужин: стакан томатного сока, 2 яйца.

7 День
Завтрак: чай с сухариком. Обед: 200 г запеченной рыбы, вареная морковь, приправленная растительным маслом. позже стакан обезжиренного кефира. Ужин: салат из свежей капусты, 150 г отварной говядины.

далее идёт повтор....

Marija N 29.07.2014 21:47

Пробовала раньше и на белковой диете сидеть, но самочуствие ухудшалось. Решила себя не вредить.

ЕВГЕНИЯ 31.07.2014 11:51

Сижу на ней второй день, настроена решительно, никаких поблажек! Жду хороших результатов.

Joy Toy 31.07.2014 11:58

ЕВГЕНИЯ, Исключайте ЛЮБУЮ диету. Диета, по сути запрет. Запрет - насилие над волей и организмом. Любой запрет - рано или поздно ведет к "срыву". Лучше приучите себя к здоровому питанию. Диета - приходит и уходит, а здоровый рацион нужен постоянно.

Галин@ 31.07.2014 12:42

Согласна с Joy Toy, Именно понятие "диета" не давало мне взять себя в руки в течение 2-х лет. Никак не могла забыть свои страдания на низкоуглеводке в летний период. Кругом овощи, ягоды, а я себя в этом ограничивала, как же в августе арбузов и дынь не налопаться)) и овощи, даже если и огорода нет, в магазине такие дешёвые. Низкоуглеводка на зиму хорошо, когда огурцы 200 р за кг стоят.

ЕВГЕНИЯ 31.07.2014 14:58

Joy Toy, спасибо за советы, но мне так удобно. без строгих рамок у меня ничего не получается. Диета же, мне помогает держать себя в руках! особенно, когда виден результат! по истечении диеты постепенно влиться в правильное питание - что будет казаться невиданной роскошью! Диета - всего лишь шаг к контролю и правильному питанию.