Блог ЕВГЕНИЯ

ЕВГЕНИЯ

16.06.2016 10:15

Две недели железной силы воли и тут на тебе, не просто срыв - СРЫВИЩЕ :cry:Теперь основательно хочу ...

Две недели железной силы воли и тут на тебе, не просто срыв - СРЫВИЩЕ Плачу

Теперь основательно хочу начать занятия с Джилиан по программе "стройная фигура за 30 дней"http://www.fitnessera.ru/strojnaya-figura-za-30-dnej-30-day-shred.html Тренируюсь

(чтобы даже мыслей о срывах не было). Перед Новым годом занималась с ней и результаты мне очень понравились (да сложно, да болят мышцы, но эта такая приятная боль С улыбкой

), но при этом я практически не следила за питанием. Чувствую, что мне необходим хоть не большой, но результат для дальнейшей мотивации, а без физ. нагрузок мне его не видать... И еще заметила, что очень важно, чтобы всегда был запас "правильных" продуктов, потому что как только заканчивается творог - моя рука сразу же тянется к вредным вкусняшкам Надо подумать

, так что хватит, в магазин за творогом и в бой с удвоенной силой!!!

3

1

ЕВГЕНИЯ

02.06.2016 13:53

Всем привет! Честно сказать, стыдно очень, что я докатилась до такого веса. Конечно, попыток к похуд...

Всем привет! Честно сказать, стыдно очень, что я докатилась до такого веса. Конечно, попыток к похудению было предпринято много, но результаты были ничтожно малы и кратковременны, а в итоге вес продолжал увеличиваться. Но хватит, помимо того что выгляжу я ужасно, ко всему прибавились проблемы с печенью... Я твердо решила, что больше так продолжаться не может, я хочу выглядеть привлекательно и быть здоровой.
Пора действовать!)))

28

69

ЕВГЕНИЯ

03.03.2014 13:13

Истинное лицо США

1

ЕВГЕНИЯ

02.03.2014 22:59

Однажды ты спросишь, что я люблю больше: тебя или жрать. И я не отвечу, потому что ...омномномном

2

ЕВГЕНИЯ

28.02.2014 11:00

не могу понять, объемы уходят, а вес на месте... Калорийность 1500+- 100.... как же так?

2

ЕВГЕНИЯ

21.02.2014 17:15

Хотелось бы услышать мнение о данном комплексе упражнений. Как вы считаете, можно ли добиться резуль...

Хотелось бы услышать мнение о данном комплексе упражнений. Как вы считаете, можно ли добиться результатов тренируясь 8 минут в день? Поможет ли данный комплекс для похудения в комплексе с правильным питанием? Может кто-то занимался таким образом?

3

11

ЕВГЕНИЯ

21.02.2014 17:04

Весна не за горами!

2

1

ЕВГЕНИЯ

15.02.2014 12:23

Сегодня моя лучшая подруга пригласила меня на свою свадьбу 3 мая, свидетельницей... Что ж, у меня ес...

Сегодня моя лучшая подруга пригласила меня на свою свадьбу 3 мая, свидетельницей... Что ж, у меня есть 77 дней! Без права на ошибку Надо подумать

2

ЕВГЕНИЯ

13.02.2014 16:16

Дневник питания и тренировок за 13.02.2014

Добавить бы еще физ. нагрузки..... но пока с этим сложно... за 10 дней почти привыкла к питанию, ничего сложного. Главное хотя бы по чуть-чуть идти, но вперед!
Подскажите, пожалуйста, с чего начать в плане физ. нагрузок? Чтобы постепенно увеличивать потом Прикреплен дневник питания

28

ЕВГЕНИЯ

13.02.2014 15:38

Рецепт Плов с курицей в мультиварке

Калорийность - 155.4 кКал; белки - 9 г; жиры - 5.4 г; углеводы - 17.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Рис, зерно продовольственное	500 г
Курица, 1 категории (Варка)	650 г
Бульон	350 г
Вода	450 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Чеснок луковица	20 г
Лавровый лист	5 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Приправа для птицы	30 г
Масло подсолнечное	5 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Вчера вечером готовила в мультиварке плов. Приготовился он довольно поздно, поэтому и не попробовала даже - взяла на работу. Пообедала и хочу сказать, что получилось очень вкусно! Нет, конечно, я и раньше готовила плов, когда мультяхи еще не было. И рецепт не представляет из себя ничего необычного, но... получилось очень-очень!

1. Лук (гр 200)и чеснок режем и слегка обжариваем в мультиварке.
2. Курицу (1200 гр) предварительно отварить, минут 10 после кипения. Остудить и порезать на кусочки. Добавить к луку и чесноку в мультиварку.
3. Рис (500 гр) промываем и отправляем в мультиварку.
4. Заливаем водой (я добавляла 450 гр. воды и 350 гр бульона оставшегося после предварительной варки курицы).
5. Добавляем лаврушку, приправу, соль. Можно добавить кетчуп. Хорошенько все перемешиваем.
6. Готовим в режиме Рис/Плов 50 минут.
Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	155.4 кКал	9.23%
	Белки	9 г	11.84%
	Жиры	5.4 г	9.64%
	Углеводы	17.8 г	8.13%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	70 г	3.08%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

14

A

4.3%

b-car

0.5%

В1

7.1%

B2

5.2%

Холин

9.5%

B5

8.7%

B6

17.2%

B9

3.5%

B12

6.6%

C

1.4%

D

~

E

3.5%

H

12.9%

вит.К

10.3%

PP

31.1%

Калий

6.6%

Ca

4%

Si

1048%

Mg

10.2%

Na

5.7%

P

17.8%

Cl

6.7%

Fe

10.5%

I

2.3%

Co

63.4%

Mn

54.2%

Cu

19.2%

Mo

10%

Se

9.7%

F

2.2%

Cr

7.8%

Zn

10.8%

2