Всем привет! Вышла на работу и постоянно сижу за к...

поменяйте настройки на неработающих, если совсем сало двигаетесь в пределах 2-5000 шагов (из личного опыта))))))

А вас никто не увидит?
http://vocmp.oblzdrav.ru/wp-content/uploads/%D0%9E%D1%84%D0%B8%D1%81%D0%BD%D0%B0%D1%8F-%D0%B3%D0%B8%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BA%D0%B0.pdf

Ольга Прокопенко, а почему не работник умственного труда?? я совершаю примерно 4000-5000 шагов - при доставки сонного тела на работу и обратно =))))

Валерия, боже, это же гениально, это то, что нужно. Увидят, но у нас есть огромный туалет и просто неприличным пространством и там есть диван (не знаю зачем он там нужен) а последние почти незаметны для окружающих. Спасибо

Ann Frolova, Я рада что Вам поможет. Сама целыми днями за компьютером, аж глазки вылазят. Правда в обед хожу на тренировку благо что зал рядом. А так скручивания помогают

Валерия, по поводу глаз: попробуйте периодически делать зарядку. Переводите взгляд с края монитора на удаленные предметы, находящиеся от вас на разном расстоянии. Также можно просто прикрыть глаза ладонями и быстро поморгать и повращать глазами. Ладошки согревают глазное яблоко лучистым теплом, а двигая глазами вы расслабляете мышцы 

Ann Frolova, Спасибо

Ann Frolova, делюсь личным опытом, можете не пользоваться  , просто для информации.
            Я, будучи в категории умственно трудящихся, честно соблюдала все рекомендации программы по питанию, а также активно и честно тренировалась, записывая всё в дневник тренировок (мне это надо для контроля прогресса), однако мой вес совершенно не стремился вниз, но и не увеличивался.
            Начали тут эту тему обсуждать, как же реально оценивать бытовую активность, и в одно из обсуждений panda написала, что нарыла в инете информацию, что неработающим девушкам положено шевелиться на 2000 шагов в день минимум, а умственному офисному планктону на 8-10000 шагов.
            Призадумались мы с ней, я и стала реально считать, сколько двигаюсь. Выяснила, что дома бывает и больше 5000 нашевелиться (летом особенно))))), а в рабочие дни и 2000 не всегда набирается, всё больше в транспорте, да за столом. Поменяла я настройки, продолжила честно вносить честные тренировки, дело и пошло, за 2 месяца 6 кэгэшек ушло. А кэгэшки те были честные, не водяные, потому что вода во мне уже давно не бултыхалась без дела. Вот такая вот история, проверено на себе, как говорится.

            Теперь, если весь день на попе сижу, то наедаю калорийность на 100 калошек ниже неработающей нормы, если 2-5000 нашевеливаю, то либо нижнюю, либо верхнюю границу нормы доедаю, ну а всё остальное, если будет выше, записываю тренировками и ем до нижней границы расширившегося коридора, а можно и до верхней, если влезет)))).

Валерия, пожалуйста, из-за того, что монитор плоский наши глаза не используют мышцы правильно и от этого они устают, делайте эти простые упражнения и усталость уйдет

Ольга Прокопенко, неожиданно, но я с трудом набираю величину основного обмена, когда начинаю считать калории, уже стала позволять себе конфету или стакан лимонада или не стакан... но инфа ошеломляет, спасибо

Ann Frolova, да-да, именно так и бывает, сначала, типа, я считаю, есть не хотцаааа, до ООВ с трудом добираююююю  . А потом там конфета, тут лимонадик, ну а дальше здравствуй опа, ничё не ела, непонятно, как наела .

Ольга Прокопенко, это да, был и такой опыт, особенно когда были только конфеты и лимонадик, а про еду вообще забывала=((((( было-было. фу аж страшно вспоминать

Есть ещё "скрытая" гимнастика Воробьёва http://fithacker.ru/articles/skryitaya-gimnastika-vorobeva-6-minut-dlya-rezultata/