Аннушка
22.06.2018 14:21
как заставить себя пить больше воды в течение дня?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» |
20
|
149 | 0 | 16 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
25
|
72 | 2 | 0 | 14 |
| Икра Царская [Европром] |
70
|
28 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 767 | 252 | 3 | 19 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковное рагу |
250
|
189 | 3 | 9 | 23 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
110
|
104 | 23 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого | 1312 | 414 | 29 | 11 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад Bounty |
26
|
122 | 1 | 6 | 15 |
| Соломка сладкая |
50
|
186 | 4 | 3 | 34 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
12
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Икра Царская [Европром] |
50
|
20 | 0 | 1 | 1 |
| Хлебцы Цельнозерновые (Хлебцы Молодцы) |
10
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Итого | 148 | 392 | 8 | 11 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, красная (оранжевая) |
110
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
140
|
102 | 2 | 0 | 21 |
| Ветчина в форме |
60
|
167 | 13 | 12 | 0 |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные |
15
|
83 | 4 | 7 | 1 |
| Итого | 375 | 471 | 28 | 26 | 31 |
| Итого за день | 2602 | 1531 | 69 | 68 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
19.06.2018 12:04
Минутка юмора:
"Ирина употребляет 1500 ккал в сутки, а Валентина употребляла на 800 ккал больше. Вопрос! Не настораживает ли Ирину то, что речь о Валентине идет в прошедшем времени?"
"Ирина употребляет 1500 ккал в сутки, а Валентина употребляла на 800 ккал больше. Вопрос! Не настораживает ли Ирину то, что речь о Валентине идет в прошедшем времени?"
3
Аннушка
15.06.2018 07:57
попробовала манго и это для меня странно, вроде бы вкусно и сочно,
но послевкусие как у варенного укропа и пахнет кожура также. в чем
подвох? почему этого привкуса и запаха нет в наполнителях и соках?
где они его прячут
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аевит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
40
|
78 | 4 | 5 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немецкие хлебцы пшеничные |
20
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Kosmostars Готовый Завтрак Звездочки и Галактики [Nestle] |
30
|
112 | 2 | 1 | 22 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
1
|
98 | 2 | 2 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2 | 0 | 7 |
| Итого | 672 | 404 | 13 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
65
|
62 | 14 | 0 | 0 |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
50
|
139 | 5 | 0 | 27 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3 | 0 | 11 |
| Шампиньоны с луком |
30
|
20 | 1 | 1 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Kosmostars Готовый Завтрак Звездочки и Галактики [Nestle] |
70
|
263 | 5 | 3 | 52 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1067 | 731 | 43 | 18 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
60
|
57 | 13 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Морковь по-корейски |
30
|
33 | 0 | 2 | 2 |
| Абрикосы |
190
|
83 | 1 | 0 | 17 |
| Итого | 380 | 198 | 16 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Манго, сырое |
100
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 200 | 156 | 2 | 0 | 36 |
| Итого за день | 2319 | 1491 | 75 | 32 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
15.06.2018 07:55
ну как-то так. на работе вообще шаром покати. никто больше не
приносит нормальные перекусы. придется самой делать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
40
|
78 | 4 | 5 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немецкие хлебцы пшеничные |
20
|
64 | 2 | 0 | 13 |
| Шоколад Горький 70% [Россия Щедрая Душа] |
7
|
41 | 0 | 2 | 2 |
| Итого | 420 | 186 | 7 | 8 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь под шубой |
250
|
388 | 14 | 27 | 22 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог, из песочного теста, бисквит, приготовленный по рецепту |
50
|
173 | 3 | 7 | 24 |
| Итого | 1004 | 566 | 18 | 34 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
120
|
114 | 26 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
350
|
84 | 3 | 0 | 13 |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Йогурт Питьевой Легкий [Fruttis] |
285
|
182 | 4 | 0 | 39 |
| Байкал |
350
|
140 | 0 | 0 | 35 |
| Итого | 1255 | 541 | 35 | 2 | 92 |
| Итого за день | 2879 | 1389 | 62 | 46 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
05.06.2018 15:19
А с чем вы любите есть творог?
Больше всего люблю с бананчиками, но так же поглощаю его с укропом или с гранолой. 
Больше всего люблю с бананчиками, но так же поглощаю его с укропом или с гранолой.
1
53
Аннушка
05.06.2018 14:35
Девочки, подскажите или помогите, пожалуйста.
Последнее время появились проблемы с кожей головы и волосам. Волосы стали сыпаться, появилась перхоть, стали сильно сечься кончики. Прям беда. Не знаю за что хвататься. Купила сульсеновую серию по уходу за "головой". Но что-то мне подсказывает это уберет только внешние признаки.
Может кто знает в чем может быть проблема?
Последнее время появились проблемы с кожей головы и волосам. Волосы стали сыпаться, появилась перхоть, стали сильно сечься кончики. Прям беда. Не знаю за что хвататься. Купила сульсеновую серию по уходу за "головой". Но что-то мне подсказывает это уберет только внешние признаки.
Может кто знает в чем может быть проблема?
2
307
Аннушка
05.06.2018 13:48
ох уж эти походы в торговый центр, особенно с кем-то, никогда не
могу отказать себе во вредностях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
30
|
58 | 3 | 4 | 2 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб "Льняной" [Восход] |
30
|
78 | 3 | 1 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 512 | 236 | 8 | 6 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей [Добрые Съести] |
200
|
376 | 11 | 19 | 40 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 376 | 11 | 19 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240 | 8 | 21 | 4 |
| Итого | 290 | 357 | 9 | 22 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, коричневый, длиннозерный, приготовленный |
100
|
111 | 2 | 0 | 23 |
| Индейка, грудки, мясо |
100
|
104 | 17 | 1 | 4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Огурец, грунтовый |
50
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа] |
17
|
90 | 1 | 5 | 9 |
| Байкал |
500
|
200 | 0 | 0 | 50 |
| Итого | 867 | 536 | 22 | 7 | 91 |
| Итого за день | 2369 | 1507 | 51 | 55 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
01.06.2018 11:59
что делать если есть совсем не хочется, целый день бегаешь по делам
и совсем не добираешь норму?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
30
|
58 | 3 | 4 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Байкал |
150
|
60 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 554 | 174 | 5 | 4 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1 | 0 | 21 |
| Итого | 452 | 98 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная каша |
160
|
186 | 4 | 4 | 31 |
| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) |
100
|
130 | 16 | 7 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
60
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 420 | 342 | 22 | 12 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Байкал |
200
|
80 | 0 | 0 | 20 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 80 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с пшеном |
230
|
148 | 7 | 3 | 22 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
50
|
163 | 6 | 15 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Шампиньоны с луком |
50
|
34 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 430 | 370 | 16 | 20 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
6
|
36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого | 6 | 36 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 2262 | 1103 | 47 | 41 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Аннушка
30.05.2018 09:26
вот это да, малая закончила год в новой школе без единой 3, вот
отпраздновали и даже в калорийность все вписалось=))) увииии
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
22
|
53 | 1 | 0 | 10 |
| Плавленый Сыр с Ветчиной [Hochland] |
30
|
58 | 3 | 4 | 2 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 404 | 114 | 5 | 4 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Bounty |
55
|
266 | 1 | 13 | 33 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирожное Песочное кольцо с орехами (Кондитерские изделия) |
50
|
210 | 2 | 4 | 27 |
| Итого | 457 | 479 | 4 | 18 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с луком |
100
|
69 | 3 | 5 | 2 |
| Курица, 1 категории (Жарка окорочка) |
100
|
130 | 16 | 7 | 0 |
| Фасоль с Овощами [Assortel] |
50
|
75 | 4 | 0 | 13 |
| Чай (сухая заварка) |
6
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
1050
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1306 | 283 | 25 | 13 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
300
|
62 | 1 | 0 | 11 |
| Чесночно-сырный соус |
50
|
188 | 3 | 18 | 1 |
| Темный Шоколад и Белый Шоколад с Цедрой Апельсина [Россия Щедрая Душа] |
22
|
117 | 1 | 6 | 12 |
| Трюфельный Итальянский Десерт [Faretti] |
60
|
227 | 2 | 10 | 31 |
| Итого | 432 | 594 | 8 | 36 | 58 |
| Итого за день | 2599 | 1472 | 43 | 73 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Аннушка
28.05.2018 10:49
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
