Калорийность - 33.6 кКал; белки - 0.9 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 6.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Желатин пищевой 10 г
Киви 137 г
Земляника (садовая), клубника (Варка без слива) 130 г
Малина (Варка без слива) 130 г
Вода 990 г
Сахар песок 50 г
Банан 122 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Замачиваем желатин в холодной кипяченой воде (примерно 300 мл). В это время подготавливаем все фрукты.Малину и клубнику я брала замороженные, но можно и свежие. Киви  и бананы чистим, режем и распределяем по креманкам или формочкам. Клубнику и малину заливаем водой, доводим до кипения и варим 5 минут, добавляем туда 2 столовые ложки сахара (можно без него).  Если берете свежие, то их тоже можно положить в формочки в виде целых ягод. Вареную смесь протираем через сито и объединяем с раствором желатина, тщательно перемешиваем и разливаем по формочкам. Убираем в холодильник. При желании можно украсить веточками мяты или на ваш вкус. Приятного аппетита.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.6 кКал 2%
Белки 0.9 г 1.18%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 6.8 г 3.11%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 90 г 3.96%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
2
A
0.7%
b-car
0.7%
В1
0.5%
B2
0.8%
Холин
0.2%
B5
1%
B6
2.1%
B9
0.5%
B12
~
C
21.7%
D
~
E
1%
H
1%
вит.К
~
PP
1.5%
Калий
3.4%
Ca
1.8%
Si
~
Mg
2.5%
Na
0.5%
P
1.5%
Cl
0.2%
Fe
1.9%
I
0.1%
Co
5%
Mn
2.9%
Cu
3.6%
Mo
3%
Se
0.1%
F
1.6%
Cr
0.3%
Zn
0.3%
Что же у меня с жирами-то вечная проблема(( Прикреплен дневник питания
Вроде ела более менее нормально, а чувство тяжести((( Прикреплен дневник питания
Да, свинина - это зло((( из-за нее перебор и по калориям, и по жирам(((((( Прикреплен дневник питания
Результаты радуют))) Только стало лень делать упражнения((( Не могу себя заставить(( Прикреплен дневник питания
Я сегодня молодец! Прикреплен дневник питания
Ура-Ура!!!! Только один день стала конкретно следить за питанием (по планировщику), а уже первые результаты!!! Конечно, пока лишняя вода уходит, но такого эффекта даже такая оптимистка как  я,  не ожидала)))
Планировщик питания - это вещь, конечно... Большое спасибо создателям! Прикреплен дневник питания
Может здесь есть знающие люди.. Подскажите, сколько тратится ккал при занятиях с роликом для пресса? Читала, что больше, чем при обычных скручиваниях, да и по ощущениям сил нужно больше, но конкретных цифр нигде не видела. Я занимаюсь исключительно с роликом (на коленях, правда) 3 недели ежедневно, пресс нарос значительно. Осталось только с пуза жир согнать))
Хорошо хоть, что шашлык был из индейки) Прикреплен дневник питания
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги