Ольга Феоктистова
16.06.2014 22:00
Дневник питания и тренировок за 16.06.2014
Я сегодня молодец!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлопья мультизерновые |
56
|
175.3 | 4.5 | 0.7 | 38.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
206
|
123.6 | 6 | 6.6 | 9.7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
52
|
234 | 3.2 | 9.4 | 34.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 974 | 536.2 | 13.7 | 16.7 | 83.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
170
|
69.7 | 1.4 | 0.7 | 12.8 |
| Фундук |
13
|
81.6 | 1.9 | 7.9 | 0.9 |
| Итого | 513 | 151.3 | 3.3 | 8.6 | 13.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) |
130
|
385.3 | 14.3 | 2 | 77.4 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
100
|
105.2 | 22 | 1.8 | 0.4 |
| Салат из огурцов и помидоров |
208
|
93.4 | 1.5 | 7.1 | 6.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
| Итого | 801 | 702.7 | 46.4 | 19.7 | 85 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
290
|
78.3 | 0.6 | 0 | 15.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Итого | 816 | 173.4 | 2.9 | 0.2 | 34.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
280
|
190.4 | 14 | 9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
62.8 | 1.5 | 6.1 | 0.7 |
| Черешня |
50
|
26 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 282.2 | 16 | 15.2 | 16.7 |
| Итого за день | 3894 | 1824.1 | 82.3 | 60.4 | 231.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
45 |
45 |
Скручивания лёжа на полу
1 |
Итог |
|
Повторения |
35 |
35 |
Вес снаряда |
0 |
Отжимания от пола
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 53.2 ккал
Повторения: 100 раз
Любовь
16.06.2014 22:26
А у меня сестрёнка вышла замуж и тоже стала Ольгой Феоктистовой!!!
Ольга Феоктистова
17.06.2014 14:05
Любовь,
я очень рада)))
Новые рецепты
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Морковный салат
123.5
1.3
9.2
8.5
12
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
Лучшие рационы
