И все-таки не могу полноценно нагнать углей в дни тренировок по
версии 4.0, но не думаю, что это критично. С утра еще была
витаминка, но решила выложить рацион без нее, чтобы отражались
нутриенты из обычной еды (с витаминами рейтинг - 99). Тренировка
будет только вечером, но если и будут изменения, то только в
сторону увеличения весов.
Так как публикуюсь очень редко, то немного о результатах. За 9
месяцев питания по МЗР у меня следующие изменения: вес уменьшился
на 8 кг, объемы шея, талия - 3см, обхват бедер и живот - 5см,
бицепс, бедро - 2 см. Возможно, покажется, что изменения могли бы
быть и больше, но я чувствую, что на пару сантиметров выросли
мышцы, то есть масса и объемы жировые заменились на массу и объемы
мышечные)))
Хочется всем пожелать удачи! Не сдавайтесь, МЗР действительно
работает! Главное помните, что можно кушать все, что хочется, но в
меру. Нужно просто следовать коридору. Мне это помогло,
незапланированных срывов не было ни разу за все время нахождения на
сайте. Прикреплен дневник питания