Дневник питания и тренировок за 19.05.2015?

Продолжение вкусов из прошлого. Родня мужа подкинула нам упаковку творожной (хотя может и не особо творожной) массы, в ней слишком мало белка и очень много сахара. Хватило меня на одну чайную ложку на две гренки. Размазала миллиметровым слоем и все равно было нереально сладко. Почему вкус из прошлого, да потому что раньше полкило такой массы могло спокойненько в один момент уйти под одну кружку чая... Каааак.... Как при таких продуктах я не разожралась до 200 кг????? А ведь шлифовалось все минимум большой пачкой семечек под книжку или фильм. Я прям каждый день на протяжении года уже удивляюсь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Какао смесь, без добавления сахара, порошок	2	7.5	0.3	0.1	1.3
Фолиевая кислота	1	1	0	0	0.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Геркулес	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Творожная масса сладкая с изюмом, 23,0% жирности	20	69	1.4	4.6	5.4
Банан	96	92.2	1.4	0.5	20.2
Итого	719	546.1	16.8	14.2	85.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	30	186.5	5.3	16.3	4.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Петрушка свежая	8	3.9	0.3	0	0.6
Сметана 15% жирности	38	61.6	1	5.7	1.4
Перец фаршированный	272	246.2	32.4	3	22.3
Окрошка с квасом	130	163.9	8.7	11.8	5.7
Кефир обезжиренный	120	37.2	3.6	0.1	4.8
Квас хлебный	102	27.5	0.2	0	5.3
Итого	1870	540.3	46.2	20.6	40.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1200	0	0	0	0
Селедка под шубой	200	173	11.6	8.4	12.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	49	98.5	3.3	0.6	19.5
Майонез Calve Легкий	10	21.5	0.1	2	0.8
Итого	1459	293	15	11	32.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90.5	3.1	0.6	17.9
Майонез Calve Легкий	8	17.2	0.1	1.6	0.6
Итого	487	224.4	12.5	8.6	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого	186	80	1.7	0.4	15.1
Итого за день	4751	1849.9	97.2	69.4	200.9