Алена
24.06.2014 15:33
Дневник питания и тренировок за 24.06.2014
Итак, чуть больше 2-х месяцев я уже здесь. Итог: сброшено почти 4
кг. Объемы уменьшились на 1-3 см. Кушаю очень много и вкусно.
Спасибо разработчикам за отличный сайт! )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солнечные ванны |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| OptiWoman |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) |
200
|
114 | 5.5 | 6.1 | 8.9 |
| Хлопья гречневые Увелка |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 20.5 |
| Итого | 532 | 206.4 | 9.3 | 7.1 | 29.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1230 | 186.6 | 5.6 | 16.7 | 3.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нут приготовленный |
90
|
133.4 | 8.9 | 2 | 19.4 |
| Отбивные из свинины маринованной в соевом соусе |
38
|
84.5 | 7.5 | 5.1 | 2.2 |
| Щи капустные |
300
|
83.4 | 9.3 | 0.6 | 9.9 |
| Итого | 1628 | 301.3 | 25.7 | 7.6 | 31.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез Calve Легкий |
10
|
21.5 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Крабовый салат |
190
|
170.2 | 19.6 | 7.2 | 6.5 |
| Итого | 1400 | 191.7 | 19.7 | 9.2 | 7.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
79
|
158.8 | 5.4 | 1 | 31.4 |
| Яйцо куриное |
88
|
138.2 | 11.2 | 10.1 | 0.6 |
| Мороженое пломбир |
60
|
139.2 | 2.2 | 9 | 12.2 |
| Итого | 227 | 436.2 | 18.8 | 20.1 | 44.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Йогурт Чудо 2,5% клубника-земляника |
100
|
98 | 3 | 2.5 | 15.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 Никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Овощной салат версия 3 |
150
|
49.7 | 1.8 | 2.1 | 5.4 |
| Итого | 676 | 312 | 21.5 | 12.7 | 26.3 |
| Итого за день | 5693 | 1599.1 | 94 | 69.6 | 149.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Эллиптический тренажёр (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
47 |
47 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
2000 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
2400 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
80 |
90 |
90 |
90 |
3500 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
87 |
87 |
87 |
87 |
6960 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
4800 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1190.4 ккал
Время: 132 мин
Повторения: 280 раз
Вес снаряда: 19660 кг
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
