Алена
10.07.2014 07:50

Дневник питания и тренировок за 10.07.2014

Подготовка к отпуску затмила все тренировки(((( Остается только ходить пешком, но ощущение, что за неделю уже начали мышцы уходить. Ну и ладно, приеду и все обратно накачаю! )

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
OptiWoman
1
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
240
144 7 7.7 11.3
4-х зерновая каша Myllyn Paras
20
64 2.3 0.6 12.2
Смесь из 3-х видов отрубей
6
15.3 1 0.4 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
240
112.8 1 1 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Макароны приготовленные
150
193.8 7.4 0.9 39.2
Курица в сливках
100
191 20.2 10.8 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
36
72.4 2.4 0.5 14.3
Салат со свеклой
200
202 10.4 12.4 12.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной салат версия 3
0
0 0 0 0
Яйцо куриное
0
0 0 0 0
VinCode Шампанское и персик 6%
800
600 0 0 80

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Вода водопроводная питьевая
300
0 0 0 0
Кальций Д3 Никомед
1
0 0 0 0
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
15
15
Результаты за день
Энергозатраты: 43.9 ккал
Время: 15 мин
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты