Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

21.04.2014 13:56

Дневник питания и тренировок за 21.04.2014

Ну вот и первый мой день с МРЗ. Программа очень понравилась, хотя не во всем разобралась. Зато лихо посчитала в обед калорийность приготовленного салатика. Ура! Главное не потерять запал.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	60	136.8	5.2	0.8	27.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	60	218.4	13.9	17.7	0
компливит	1	10	0	0	0
кофе с молоком 2,5%	500	59.5	3.5	2.5	5
Итого	621	424.7	22.6	21	32.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша с овощами и курицей (итамэмоно)	1	3.3	0.1	0.2	0.6
суп-крем из грибов	1	4.4	0.1	0.3	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	402	7.7	0.2	0.5	0.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
гематоген	20	79.2	1.5	1.3	15.6
Итого	520	84.2	1.5	1.3	17.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат лук с яйцом	250	156.8	11.8	9.3	6.8
картофель с цыпленком	1	3.4	0.1	0.1	0.6
Кефир, таллинский 1%	100	36	3	1	4
Итого	351	196.2	14.8	10.3	11.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе без молока	250	2.5	0	0	0.5
Колбаса вареная, свиная	50	138.5	5.4	12.9	0.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
леовит батончик фруктовый	10	26	0	0	6.3
Итого	340	227.3	7.4	13.3	19
Итого за день	2234	1401	57.8	74.7	133.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Ната 21.04.2014 14:00

Всё получится!!! Удачи!

Интересные блоги

Новые рецепты

Свекольник

Автор Мирабелла

Котлеты из горбуши

Автор Ирина

Запеканка на ржаной муке

Автор Maiko Sato

Лучшие рационы

Калорийность: 1043 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%