Валентина
21.04.2014 06:57
Рецепт окрошка
Калорийность - 62.7 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 2.7 г на 100 г.
Ингредиенты
| Яйцо куриное | 220 г |
| Огурец, грунтовый | 380 г |
| Лук зеленый (перо) | 80 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Чеснок луковица | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все как обычно. Свежие огурчики, зелень (укроп, лук), лук репчатый
(благо калорийность у репчатого и зеленого одна, не надо раздельно
считать), картошечка, колбаска молочная и яичко. Все меленько режем
и вот вам 123 ккал на 100 гр, готово. Положите побольше огурчика и
калорийность станет ещё меньше. Ну и естественно чем заправлять -
выбирать вам. Я выбрала воду с лимоном, дабы не прибавлять калории.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.7 кКал | 3.72% | |
| Белки | 4.7 г | 6.18% | |
| Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
| Углеводы | 2.7 г | 1.23% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 87 г | 3.83% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
14.1%
b-car
5.5%
В1
2.9%
B2
9.7%
Холин
16.5%
B5
11.5%
B6
4.4%
B9
1.8%
B12
5.4%
C
10.7%
D
6.8%
E
2.4%
H
13.7%
вит.К
23.2%
PP
7.1%
Калий
6.4%
Ca
4.9%
Si
~
Mg
3.6%
Na
24.7%
P
11.1%
Cl
21.3%
Fe
7.3%
I
5.4%
Co
47.7%
Mn
7.6%
Cu
9.6%
Mo
7.8%
Se
19%
F
0.7%
Cr
9.8%
Zn
4.6%
