Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
9
|
48.1 | 1.6 | 3.8 | 0.1 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
каша "Дружба" |
250
|
198.8 | 6.3 | 4.5 | 33 |
Хлеб ржаной из обдирной муки |
40
|
78.8 | 2.4 | 0.5 | 16 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
23
|
47.6 | 6.9 | 2.1 | 0 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
234
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
86
|
38.7 | 2.6 | 1.3 | 4.1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1268 | 535.2 | 20.2 | 19.4 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
180
|
72 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
Отруби овсяные "Elmika" |
29
|
57.1 | 3.9 | 1.4 | 7.3 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 509 | 129.1 | 9.3 | 3.2 | 14.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбный супчик |
300
|
68.1 | 4.5 | 0.3 | 11.4 |
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
97
|
10.7 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
143
|
20 | 0.9 | 0 | 5.4 |
Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
42
|
11.3 | 0.5 | 0 | 2.2 |
Тунец натуральный. Консервы |
130
|
124.8 | 29.3 | 0.9 | 0 |
специи |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
Супрадин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1093 | 254.5 | 37.1 | 1.5 | 24.2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
козинак арахисовый |
9
|
46.8 | 1.7 | 3 | 3.5 |
Козинак кунжутный |
9
|
50.4 | 1.1 | 3.1 | 4.7 |
козинак подсолнечный |
11
|
63.8 | 1.7 | 4.7 | 3.7 |
Морская капуста по-корейски |
85
|
68 | 0.8 | 6.1 | 2.6 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1023 | 405 | 19.2 | 29.5 | 15.9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат с фасолью и крабовыми палочками |
204
|
130.4 | 8.6 | 0.6 | 22.4 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Йогурт натуральный 2% |
152
|
91.2 | 6.5 | 3 | 9.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Бальзамико соус |
12
|
4.8 | 0 | 0 | 1.2 |
Груша |
15
|
7.1 | 0.1 | 0 | 1.5 |
Nestle злаковый батончик с клубникой |
24
|
89 | 1.3 | 1.7 | 16.6 |
Имбиря корень сырой |
1
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 717 | 385.3 | 17.9 | 10.9 | 53 |
Итого за день | 4610 | 1709.9 | 103.8 | 64.8 | 175.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
160 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
0 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
0 |
240 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
2 |
100 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
36 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
144 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
160 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
4 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
30 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
90 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
120 |
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
4 |
240 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
3 |
180 |
1 |
2 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
40 |
Вес снаряда |
2 |
2 |
80 |
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
120 |
А еще алкоголь задерживает воду в теле.