Дневник питания и тренировок за 15.10.2014

Рейтинг сегодня не фонтан, только 80 получилось набрать, но не переживаю. Ушёл, наконец, юбилейный 25-й килограмм, с чем себя и поздравляю. Полёт нормальный, чувствую себя хорошо, ем вкусно, одежду шью уменьшенных размеров. Уррра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Цикорий растворимый	3	10.4	0.1	0	1.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	80	52	2.6	2.9	3.8
Сахар, коричневый	18	68.4	0	0	17.7
ГБ хлеб томаты сыр чеснок	180	324.4	15.7	11.5	38.2
Итого	681	455.1	18.4	14.4	61.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Солнечные ванны	1	0	0	0	0
Шарлотка без масла	101	172.6	5.9	3.5	29.2
Рыба горячего копчения	74	122.8	17.4	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Суп грибной белые 30 г молоко	410	187.4	8.6	7	22.1
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Итого	1345	523.2	33.8	16.8	57.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	600	0	0	0	0
Итого	601	1.4	0.2	0.1	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной хмелевой 3	57	141.5	6	4.4	19.5
Урбеч маковый с мёдом	22	97.2	2	5.2	10.4
Творог 9% жирности	81	136.9	14.6	7.3	2.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	41	45.1	9	0.2	1.4
Итого	201	420.7	31.6	17.2	33.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	282	183.3	9	10.2	13.5
Итого	482	183.3	9	10.2	13.5
Итого за день	3710	1652	87.8	66	173.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Управление машиной

	1	Итог
Время	60	60

Шоппинг

	1	Итог
Время	20	20

Результаты за день

Энергозатраты: 273.6 ккал

Время: 80 мин

Зинаида Валерьевна 15.10.2014 22:31

поздравляю!!! вы молодец!!!

Сияна 15.10.2014 23:24

Хорошие результаты!

Елена 15.10.2014 23:49

Какая Вы молодчина,25 кг!!! Браво!!!

Lenochek 16.10.2014 00:14

ой же прям как клево приклево!! поздравляю!!))

Галин@ 16.10.2014 00:32

Елена, вы молодец! Полёт отличный))). Самый радостный дискомфорт, который можно себе представить, это когда велика одежда.

Елена 16.10.2014 00:49

Зинаида Швырёва, Сияна, Елена Шишкина, Lenochek, Галин@, девочки, спасибо огромное!
Чем и хорош МЗР: здесь чувствуешь поддержку и одобрение своим действиям по исправлению ошибок и совершенствованию себя, чего в обычной жизни в таких количествах не найти.
Что ещё сказать по существу дела: темп сброса лишнего сала неуклонно снижается, но всё равно происходит. 25 кг за полгода - это всё-таки серьёзный результат. А главное - вселяет надежду, что можно продолжать и добиться успеха.
Всем нам от души желаю славных побед! Браво!