Fit&Healthy_Girl

Блог Кулинарная книга База продуктов

Fit&Healthy_Girl

08.02.2017 16:18

Ягодно-свекольные блинчики

Калорийность - 97.8 кКал; белки - 4.1 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 16.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Гречиха, зерно продовольственное (Варка без слива)	150 г
Овсяные отруби, приготовленные	150 г
Семена льна	15 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	100 г
Вода	200 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кабачок (Жарка)	50 г
Свекла (Жарка)	20 г
Голубика (Жарка)	50 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 40 мин

Описание

Замочите гречневую крупу на ночь или по крайней мере, в течение 6 часов. Промыть и осушить.Семена льна и овсяные отруби измельчить в кофемолке.
Добавьте промытую крупу вместе с другими ингредиентами в блендер и измельчите до получения однородной массы в виде жидкого теста.
Вкус можно регулировать путем добавления большего количества соли / подсластителя, если это необходимо.
Если у вас есть время, дайте ему сидеть в течение приблизительно 10 минут (тесто будет сгущаться немного).
Выпекать на антипригарной сковороде (есть сейчас в продаже специальные на 6 мини-блинчиков)

Можно есть с самодельным шоколадным соусом, добавить размороженные ягодки (сейчас все доступно в магазинах)

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97.8 кКал	5.81%
	Белки	4.1 г	5.39%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	16.9 г	7.72%
	Пищевые волокна	4.6 г	23%
	Вода	72.4 г	3.19%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

11

A

0.4%

b-car

0.1%

В1

8.5%

B2

3.3%

Холин

1.1%

B5

2.8%

B6

5.5%

B9

2.9%

B12

2%

C

1.8%

D

0.1%

E

2%

H

1%

вит.К

0.1%

PP

7.8%

Калий

6.2%

Ca

4.4%

Si

89.7%

Mg

19.6%

Na

17.8%

P

16.1%

Cl

5.6%

Fe

12.6%

I

1.8%

Co

10.1%

Mn

34.4%

Cu

19.7%

Mo

14.1%

Se

4.7%

F

1%

Cr

4.5%

Zn

7.6%

16

34

василина 08.02.2017 16:32

Интересный рецепт, а вы сами его готовили? Не разваливаются блины при переворачивании и пропикаются ли?

Галина 08.02.2017 16:52

Овсяные отруби приготовленные - что это, овсяные хлопья или что-то другое?

Fit&Healthy_Girl 08.02.2017 17:04

Галина, сейчас продаются овсяные отруби в коробках, как и овсяные хлопья. Смотрите в магазинах. Но можно и хлопья (в хлопьях больше углеводов)

Алиса Эро 08.02.2017 17:22

Ух ты, забираю, забираю.

Dilyana 08.02.2017 18:07

Ого, вот вы затйница, обязательно попробую!

людмила ш 08.02.2017 21:37

класс!

Lulu S 08.02.2017 21:59

Спасибо!

Елена 08.02.2017 22:18

На панкейки похожи

Олег 08.02.2017 23:50

Хорошо

Людмилка 09.02.2017 01:46

Longevity_Girl, отличная идея, гречка уже третий день в холодильнике буду свои блинчики изобретать.

Gala L 09.02.2017 04:03

Очень оригинальный рецепт.Буду пробовать.

Галина 09.02.2017 09:04

оригинально )))

Светлана 09.02.2017 09:42

Спасибо за рецепт Хорошо

Хорошо

Алина 09.02.2017 09:44

какие красивые получились) Хорошо

Хорошо

Fit&Healthy_Girl 09.02.2017 10:05

Алина Ситникова, Светлана, Галина, Gala L, Людмилка, Lulu S, людмила ш, Dilyana, Алиса Эро, спасибо за отзывы С улыбкой

С улыбкой

Братчанка 14.02.2017 04:41

Хорошо

Lyuda 14.02.2017 06:55

Хорошо

Дарья Ильенко 14.02.2017 23:21

Понравилось сочетание блинчики/низкая калорийность. Забираю рецептик С улыбкой

С улыбкой

!

Надежда Аноничева 15.02.2017 11:38

спасибо за рецепт!

Irina 15.02.2017 11:43

Интересный рецепт ,надо попробовать!!

Дашуня 17.02.2017 14:22

Людмила 17.02.2017 19:44

наталья суровцева 17.02.2017 20:02

Дашуня, ха! смотри-ка! а вас кто-то не любит! ни кого не подозреваете? По секрету

По секрету

за рецепт спасибо! Хорошо

Хорошо

Вита 18.02.2017 22:29

спасибо!

Ирина 19.02.2017 01:31

Очень заманчиво! Попробую обязательно! Широкая улыбка

Широкая улыбка

Fit&Healthy_Girl 19.02.2017 10:38

Дарья Ильенко, Надежда Аноничева, Irina Korsunska, Дашуня, Людмила Мила, наталья суровцева, Вита, Ирина Петрова, спасибо за ваши отзывы)

Артур 04.08.2017 10:48

А без молока можно сделать ? или чем заменить очень понравился рецепт но я молочку не употребляю

Viktor 04.08.2017 13:08

Хорошо

Ольга 05.08.2017 14:53

Спасибо за рецепт!))

Константин Z 05.08.2017 21:33

не пойму зачем туда голубика?!

Fit&Healthy_Girl 26.08.2017 17:34

Константин Z, можно и без. Но доказано, что ягодки снижают скачок уровня сахара в крови при добавлении в общее блюдо.

olivva 27.08.2017 05:46

Спасибо за рецепт!

Елена Gabidullina 27.08.2017 06:32

Хорошо

Екатерина 27.08.2017 06:35

Спасибо за рецепт!) Хорошо

Хорошо

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1223 кКал

Витамины и минералы: 91%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински

Автор InnaLandina

КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Панкейки с бананом

Автор Ирина

Интересные блоги