Дневник питания и тренировок за 08.07.2015

Жара продолжается. Пью много воды. В спортзале сломался кондиционер, это жесть. Доели конфеты после дня рождения, больше конфет нет, перехожу на фрукты. На ужин приготовила пиццу с помидорами,сыром и базиликом, получилось вкусно. Сезон черешни скоро закончится, ем по-максимуму, а потом целый год буду скучать. Завтра открою сезон кукурузы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	42	104.2	3.7	1.4	18.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сосиски, молочные	30	78.3	3.3	7.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	435	248.9	7.2	12.3	26.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами	20	104.6	1.5	6.4	10.7
Солнечные ванны (витамин D), мин.	15	0	0	0	0
Итого	185	106.1	1.7	6.4	10.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Икра кабачковая	260	236.1	4.2	16.4	19.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Итого	820	418.7	11.9	30.9	23.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	420	33	0.8	0.1	6.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца	240	479	23.3	27.4	37
Черешня	270	140.4	3	1.1	28.6
Итого	510	619.4	26.3	28.4	65.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2570	1421.2	38.5	84.6	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ann 08.07.2015 22:53

Не добираете белка и перебор жиров и углеводов. Пиццу и сосиськи надо поменять рыбу и не жирное мясо.

Лана 08.07.2015 23:51

Ann T, по бжу я в курсе, но сегодня захотелось именно так. Рыбу есть в жару - зло, и так много воды пью, а курогрудь будет завтра, сосиски закончились вместе с конфетами.