День первый.

Ну что же, приступим.
С утра для начала я измерила свой рост и вес, как оказалось не зря. Рост у меня 163см,   а не  как я всегда  почему-то считала 165см. Вес остался без изменений - 68кг 800гр.  Судя по вводному приложению, для того, что бы похудеть мне необходимо  потреблять от 1490 до 1690ккал, минимальная калорийность рациона должна быть не ниже 1370ккал. Белки - 52 - 110гр, жиры - 35 - 65гр, углеводы - 244 - 293гр. Воды надо 2752гр (вместе в водой в пище). 
Моим нормальным весом считается вес от 54,5 до 61кг. Мой идеальный вес должен составлять 56,8кг.
С утра я позанималась 20 минут по программе бодифлекс. Рацион на день составлю чуть позже и внесу в дневник питания. 
Удачи мне и всем худеющим на этом сайте