Ника Никулечка
07.04.2015 10:37
в чем отличие:  рис зерно продовольственное, от рис белый или коричневый
 1 
 3
Ника Никулечка
04.04.2015 21:01
ну вот уезжала в отпуск и всеееееееееееее..... программы нет, уффффффф
 2 
 14
Ника Никулечка
24.03.2015 09:45
вчера целый день не было инета, просидела без дневника
Ника Никулечка
18.03.2015 19:10
подскажите в чем есть жиры и угли ,но совсем отсутствует белок
Ника Никулечка
18.03.2015 18:38


7 вещей, которые я сделал, чтобы потерять 100 кг без диеты
Еще в 2001 году я весил почти 200 кг. Я перепробовал все диеты и не думал, что когда-нибудь смогу похудеть. История Джона Гэбриэла, брокера с Уолл-Стрит.
Моим личным консультантом по похудению был легедарный доктор Аткинс. Два месяца общения с ним в интернете стоили мне тысячи долларов. Лучшее, что он сделал за эти деньги, — наорал на меня за мой жир.
Каждая диета, которую я пробовал, заканчивалась для меня одинаково. Всегда был целый список продуктов, которые мне нельзя есть. Я следовал диете, сбрасывал несколько килограммов, благодаря невероятным усилиям и силе воли. Но всегда приходил момент, когда я снова ударялся в гастро-разгул и набирал еще больше, чем до диеты. Диеты — это именно такой замкнутый круг. Сколько бы я не сбрасывал за время диеты, через время я весил на 2-3 кг больше, чем до ее начала. Так продолжалось с 1990 года, пока в сентябре 2001 года я не достиг своего пика — 186 кг.

 
Тогда у меня случился переломный момент. Я едва не сел на тот самый борт, который врезался в одну из башен-близнецов 11 сентября. Этот опыт заставил меня все переосмыслить. Я понял, что убиваю себя на работе в одном из офисов на Уолл-Стрит. Я ненавидел свою работу и свою жизнь. И Вселенная именно в тот день дала мне второй шанс.
Поэтому я решил все изменить. И больше никогда не садиться на диету. Я не хотел повторять эти американские горки. Вместо этого я попытался выяснить, почему мое тело так упорно и так стремительно набирает вес. Для этого я пошел на курсы в области биохимии Университета Пенсильвании. Я проводил в библиотеках по 12 часов в день, изучая на эту тему все, что только возможно. Я узнал, что такое гормоны, ферменты, нейромедиаторы и химические массажеры, вызывающие увеличение веса.
Я узнал, что для того, чтобы сбросить вес, нужно не калории подсчитывать, а стабилизировать собственный гормональный фон. Поскольку колоссальное влияние на него оказывает стресс, единственный способ решить проблему лишнего веса — это разобраться в том, что происходит в вашей голове. Вам нужен целостный подход, который гарантирует ваше стабильное психологическое и эмоциональное состояние. И это уже повлияет на то, что и как мы едим.
За следующие два с половиной года я потерял 99,8 кг веса без всяких изнуряющий диет. И мне удается поддерживать свой вес стабильным уже более десяти лет. И я до сих пор не сижу ни на одной диете. Я ем что хочу и когда хочу.
Вот семь ключей к трансформации, которую мне удалось пережить.
1. Забудьте о диетах. Разберитесь с питательными веществами.
В результате своего собственного исследования я понял, что моему телу хронически не хватало важных питательных веществ — жирных кислот омега-3, высококачественных белков, витаминов. Я изменил свой рацион так, чтобы наверняка знать: я получаю достаточное количество всех нужных мне веществ. Конфеты, чипсы и пиццу я заменил на высококачественные продукты. Тут главный принцип — не экономить на еде. Если вы измените рацион, заменив его состав с низкопробных полуфабрикатов на дорогие «настоящие» продукты, тяга к конфетам и чипсам отпадет моментально. Вам просто не будет хотеться их кушать. Они покажутся вам не вкусными. Со временем.
2. Я вылечил свой кишечник
Одна из главных причин, почему люди регулярно объедаются, заключается в том, что их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи питательные вещества. Проблемы с пищеварением также провоцируют воспалительные процессы в кишечнике. Это, в свою очередь, нарушает ваш гормональный фон. Организм в панике запасается жирами. А все потому, что вы едите ферментированные и культивируемые продукты. Для того, чтобы нормализовать процессы, происходящие внутри организма, нужно чаще есть пробиотики (кефир, йогурты) и продукты с «правильными» пищеварительными ферментами. Налегайте на молочку!
3. Разберитесь со сном
Любые проблемы со сном и засыпанием тут же провоцируют набор веса. Все потому, что бессонница изменяет гормональный фон в организме таким образом, что вам постоянно хочется есть сладкое и жирное. Это приводит к резистентности к инсулину. И высокому уровню кортизола — гормона стресса. Получается замкнутый круг: кортизол заставляет вас есть фаст-фуд, чтобы побороть депрессию, но нездоровая еда дает только временное «облегчение», лишь провоцируя выработку кортизола в будущем.
Проблемы со сном решить непросто, но главное — разобраться с храпом. Зайдите к врачу, пройдите исследование, и он вам расскажет, как от этого избавиться. Если вы избавитесь от храпа, то неизбежно начнете лучше высыпаться. А значит, уменьшится ваша тяга к нездоровой пище.
4. Займитесь своим разумом
Также, как и бессонница или храп, стресс вызывает повышение уровня кортизола. А тот, как мы уже знаем, заставляет нас хвататься за гамбургер по поводу и без. Многие люди просто не понимают, насколько это важно — снизить уровень стресса. Я начал медитировать и визуализировать в своем сознании каждый следующий день. Мне это здорово помогло. Я стал счастливее. И худее.
5. Снижайте расходы
Самый лучший способ улучшить свою жизнь — сократить свою зависимость от денег. Я переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить на всякие вещи и гаджеты, начал выращивать некоторые овощи. Сокращенные расходы позволили мне чувствовать себя более устойчивым. Я стал меньше переживать из-за денег.
А когда я нервничал, то знал, что могу обойти дом с другой стороны и съесть помидор, который я сам и вырастил. Это лучше, чем заедать стресс шоколадкой.
6. Я решил серьезные психологические проблемы
Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности с большим весом, чем с малым. Это как будто ваше сознание выстраивает барьер между собой и внешним миром через «защитный» жировой шар. Звучит, конечно, довольно странно, но это правда.
Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира. Стать смелее. Мне, опять же, помогли медитации и практика визуализации. Так я смог избавить ся от преследовавших меня подростковых психотравм и чувствовать себя в безопасности и без лишнего веса.
Я знаком со многими толстыми людьми. И 65-70% не могут избавиться от жира только потому, что подсознательно чувствуют его «защиту». Я называю это «эмоциональным ожирением». Жир — это не броня. Вам нужно будет обязательно сломать эту ассоциацию, если вы хотите похудеть.

 
7. Пройдите детоксикацию
После того, как я сбросил 81 кг, я стал читать множество исследований о токсинах. Оказывается, организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Я понял, что те 30 кг, которые мне предстояло еще сбросить, просто «гараж» для их хранения. Так я увлекся детоксом.
Начал с того, что стал «промывать» внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей — это вода с лимонным соком, яблочный уксус, зеленые соки, зелень, салаты, проростки, клетчатка. Они сделали свое дело — я потерял последних 30 кг намного быстрее, чем терял свои первые 30 кг. Скорость моего похудения продолжала ускоряться до самого конца — до тех пор, когда я остановился.
Все вышеописанные рекомендации я считаю самым разумным и надежным способом похудения. Я работаю с десятками тысяч людей в 60 странах. И все, кто практикует мой метод, получают удивительные результаты. Люди, которые занимаются по этой методике, сбрасывают по 30-100 кг без всяких диет. Попробуйте и вы.
 20 
 39
Ника Никулечка
08.03.2015 22:09
любовь к углеводам надо выжигать каленым железом, у меня с ними война,и все из-за безмерной любви к фруктам Прикреплен дневник питания
Ника Никулечка
05.03.2015 15:58
Калорийность - 51.5 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 0.2 г; углеводы - 11.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) 3000 г
Перец красный сладкий (Пассерование) 2000 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Сахар песок 180 г
Чеснок луковица (Пассерование) 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
на мясорубке, или в комбаине перемолоть помидоры, поставить на огонь, почистить и порезать перцы ,добавить в помидоры, варить минут 30 добавить сахар,соль, чеснок тушить до готовности. разлить по банкам,после остывания поставить в холодильник
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.5 кКал 3.06%
Белки 1.4 г 1.84%
Жиры 0.2 г 0.36%
Углеводы 11.1 г 5.07%
Пищевые волокна 1.2 г 6%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
27.8%
b-car
30.1%
В1
5.5%
B2
3.6%
Холин
1.3%
B5
4.7%
B6
20%
B9
5%
B12
~
C
74.8%
D
~
E
5.1%
H
2.2%
вит.К
5.9%
PP
6.6%
Калий
12.4%
Ca
1.7%
Si
~
Mg
5.5%
Na
19%
P
5.2%
Cl
18.3%
Fe
4.4%
I
2.5%
Co
74.3%
Mn
11.8%
Cu
16.3%
Mo
10%
Se
1%
F
0.6%
Cr
16.2%
Zn
3.9%
 6 
 17
Ника Никулечка
04.03.2015 22:58
сегодня весь день на колесах опять получился фруктовый день,удалось только поужинать Прикреплен дневник питания
Ника Никулечка
04.03.2015 17:40
сегодня на базаре купила кефаль, запекаю в духовке, ммммммммммм как же я рыбоньку люблю
 5 
Ника Никулечка
03.03.2015 20:37
ну вот опять как обычно перебор по углям, странно но недобор по белкам и обычный недобор по жирам уффффффффффффф Прикреплен дневник питания
 2 
 19
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты