Илья
03.12.2025 21:33
Дневник питания за 03.12.2025
жирного захотелось, аж до трясучки, схомякал на ужин колбаски с
рыбкой - отпустило🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| SoulWay банан |
30
|
98.7 | 20.1 | 1.2 | 2.7 |
| отруби овсяные зелёная линия |
27
|
72.9 | 3.3 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 57 | 171 | 23 | 2 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
300
|
119.4 | 9 | 3 | 14.1 |
| творог пластовой 5% зелёная линия |
200
|
242 | 32 | 10 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 604 | 463 | 43 | 13 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста квашеная со свёклой |
419
|
120.3 | 7.1 | 0.8 | 21 |
| Навага беломорская (Варка) |
396
|
327.9 | 69.2 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
284
|
39.8 | 1.7 | 0 | 10.8 |
| Огурец парниковый |
227
|
25 | 1.6 | 0.2 | 4.3 |
| Пекинская капуста |
180
|
28.8 | 2.2 | 0.4 | 3.7 |
| хлеб питерский новый 320г |
80
|
240 | 6.8 | 1.2 | 50.4 |
| Итого | 1586 | 781 | 88 | 8 | 90 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% зелёная линия |
600
|
238.8 | 18 | 6 | 28.2 |
| SoulWay банан |
30
|
98.7 | 20.1 | 1.2 | 2.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 910 | 518 | 40 | 8 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
68
|
23.8 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Пекинская капуста |
287
|
45.9 | 3.4 | 0.6 | 5.8 |
| Бульон куриный |
321
|
115.6 | 8.1 | 3.9 | 11.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
53
|
106.5 | 3.6 | 0.7 | 21.1 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
130
|
223.7 | 21.5 | 15.3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса вареная русская |
100
|
302 | 11.5 | 27.9 | 1.7 |
| Чай (сухая заварка) |
2
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 962 | 820 | 49 | 48 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| творог обезжиренный чижик |
200
|
180 | 36 | 1 | 7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 304 | 281 | 38 | 1 | 28 |
| Итого за день | 4783 | 3205 | 284 | 84 | 324 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Татьяна Коротовская
03.12.2025 21:41
Бывает,,,, вкусно наверное было..
Yanito
03.12.2025 22:11
Ахахаха меня в прошлом году так накрыло месяц чуть не по четверть
пачки сливочного масла съедала, самое забавно на весе никак не
отразилось вообще. 
Илья
03.12.2025 22:31
Татьяна
Коротовская, ммммм, не то слово🤤 почти прослезился от счастья🤣
Интересные блоги
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
04-12-2025
А вы уже прикупили платьишко на празднование Новог...
Новые рецепты
Скумбрия тушеная в мисо
249.9
22
14.2
7.8
0
Мармелад с кунжутом
74.8
10.8
2.3
2.6
7
Сугудай из скумбрии
142.3
12.7
9
2.5
22
Лучшие рационы
