Илья

Илья 19.03.2025 13:10

Дневник питания за 18.03.2025

всем привет!!,
46 день уже давно не мучений, чит мил..

наконец-то жиров добрал..
PS не добрал. пироженки так и не схомячил 😂

h-o-h за день

Вода

4625 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Завтрак

Кефир 1% жирности

325 г · б 9.8 · ж 3.3 · у 13

130

ккал

Итого 130 ккал · Б 9 · Ж 3 · У 13

Утренний перекус

Чай (сухая заварка)

4 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 0.2

5.6

ккал

Груша Бартлетт (вильямс, дюшес)

158 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 18.8

99.5

ккал

Творог Искренне Ваш 0%

85 г · б 15.3 · ж 2.6 · у 2.8

72.3

ккал

Отруби ржаные Зелёная линия

20 г · б 2.5 · ж 0.6 · у 5.6

ккал

Шоколад горький 70% Россия щедрая душа

16.4 г · б 1.8 · ж 6.6 · у 5.1

ккал

Итого 307 ккал · Б 21 · Ж 10 · У 32

Утренний перекус 2

Яблоко

184 г · б 0.7 · ж 0.7 · у 18

86.5

ккал

Огурец парниковый

231 г · б 1.6 · ж 0.2 · у 4.4

25.4

ккал

Итого 111 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 22

Обед

Фасоль белая консервированная

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Навага беломорская (Варка)

135 г · б 23.6 · ж 2 · у 0

111.8

ккал

Суп гороховый

350 г · б 12.2 · ж 2.8 · у 39.1

273

ккал

Помидор (томат), грунтовый

135 г · б 1.5 · ж 0.3 · у 5.1

32.4

ккал

Огурец соленый

115 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 2

ккал

Шампиньоны резаные [Baleno]

200 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 1.8

ккал

Итого 456 ккал · Б 41 · Ж 5 · У 47

Дневной перекус 2

Киви

75 г · б 0.6 · ж 0.3 · у 6.1

35.3

ккал

Яблоко

142 г · б 0.6 · ж 0.6 · у 13.9

66.7

ккал

Итого 102 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 20

Ужин

Лапша без Глютена из Гречневой Муки

74 г · б 7.7 · ж 2.2 · у 40

210.2

ккал

Свинина, лопаточная часть корейки без кости, запечённая

140 г · б 37.1 · ж 14.4 · у 0

278.6

ккал

Свинина, жир отделённый от ветчины запечённый

23 г · б 1.8 · ж 14.2 · у 0

135.9

ккал

Лук зеленый (перо)

30 г · б 0.4 · ж 0 · у 1

ккал

Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве

31 г · б 4.4 · ж 6.7 · у 1.2

82.2

ккал

Итого 712 ккал · Б 51 · Ж 37 · У 42

Вечерний перекус 2

Кофе жареный в зернах

41 г · б 5.7 · ж 5.9 · у 12.1

135.7

ккал

эклер со сливками (мини)

0 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 135 ккал · Б 5 · Ж 5 · У 12

Итого за день 1956 ккал · Б 132 · Ж 64 · У 190

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Юлия (ИМТ = 24.8)

19.03.2025 15:47

Здорово, молодец.

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты