Татьяна Коротовская
15.01.2026 20:01
Добрейший вечерок!!! Отработан ещё один день, по питанию всё
хорошо. График зелёный. Сготовила пирог лимонный из Дюкана, вкусный
получился. А то, если нет сладкого,можно и бяку какую нить сьесть🤪
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сырники |
83
|
178.9 | 5.8 | 6 | 25.2 |
| Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец) |
20
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Курага |
18
|
41.4 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Яйцо куриное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Карпаччо из курицы дымов |
23
|
39.1 | 4.6 | 2.3 | 0 |
| Сосиски Ильинские |
69
|
117.3 | 6.9 | 9.7 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста (пе-тсай), вареная, с солью |
54
|
7.6 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Куриные для Детей |
65
|
149.5 | 7.8 | 13 | 0 |
| Итого | 1162 | 616 | 29 | 32 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Фрикадельки из свинины |
35
|
60.1 | 8.5 | 2.3 | 0.7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Хлеб Золотой на Закваске с Семечками |
24
|
74.4 | 2.5 | 0.8 | 14.4 |
| Мандарин |
41
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.1 |
| Отварное куриное бедро без кожи |
135
|
202.5 | 27 | 11.9 | 0 |
| Бульон куриный |
175
|
63 | 4.4 | 2.1 | 6.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Отруби Овсяные |
12
|
33.8 | 2.7 | 0.7 | 4.2 |
| Морковь по-Корейски |
22
|
20.2 | 0.3 | 1.3 | 1.8 |
| Сыр Белебеевский |
21
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Груша |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Лимон |
13
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1305 | 735 | 54 | 37 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
158
|
74.3 | 0.6 | 0.6 | 15.5 |
| Виноград |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Желе каркаде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
33
|
69.6 | 9.7 | 3.1 | 0 |
| Лимонный дю-пирог |
90
|
164 | 9.4 | 8.4 | 14 |
| Фасоль в Собственном Соку |
55
|
44 | 2.8 | 0.3 | 7.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
130
|
30.5 | 1.6 | 0.1 | 5.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
9
|
15.8 | 0.2 | 1.5 | 0.5 |
| Сыр Творожный |
15
|
43.5 | 1 | 4.1 | 0.7 |
| Морковь (Запекание) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Опята Маринованные |
44
|
7.9 | 1.2 | 0 | 1.5 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Итого | 762 | 494 | 26 | 21 | 47 |
| Итого за день | 4397 | 1893 | 113 | 94 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Коротовская
14.01.2026 20:07
Добрый вечер, отработала, устала, вечером в магаз сходили, покушали
и отдыхать. Сделала желе из каркаде, тортики закончилось, готовить
после работы нет сил. По питанию нормально все. График зелёный.
Всем хорошего вечера и спокойной ночи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Творог 5% жирности |
67
|
97.2 | 14.1 | 3.4 | 2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
18
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 9.2 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Мини-эклеры с заварным кремом |
41
|
106.6 | 2.3 | 5 | 13 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 276 | 385 | 20 | 16 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
49
|
103.4 | 14.4 | 4.6 | 0 |
| Рис с овощами |
104
|
142.2 | 2.2 | 5.3 | 21.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
11
|
19.3 | 0.2 | 1.8 | 0.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь (Запекание) |
29
|
10 | 0.4 | 0 | 2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Лимон |
9
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
7
|
12.3 | 0.1 | 1.1 | 0.4 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр Маасдам |
11
|
35 | 2.7 | 2.7 | 0 |
| Итого | 1619 | 499 | 22 | 23 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик бананоотруби |
75
|
184.9 | 4.8 | 13 | 12.8 |
| Солянка с колбасой |
300
|
205.2 | 9.3 | 12.3 | 13.8 |
| Хлеб Золотой на Закваске с Семечками |
34
|
105.4 | 3.6 | 1.2 | 20.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Мандарин |
54
|
20.5 | 0.4 | 0.1 | 4.1 |
| Груша |
104
|
48.9 | 0.4 | 0.3 | 10.7 |
| Киви |
73
|
34.3 | 0.6 | 0.3 | 5.9 |
| Виноград |
65
|
46.8 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Отварное куриное бедро без кожи |
158
|
237 | 31.6 | 13.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
140
|
15.4 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Куриный хрящ |
15
|
16.2 | 3.5 | 0.2 | 0.2 |
| Желе каркаде |
152
|
17.2 | 4.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1722 | 1056 | 67 | 50 | 84 |
| Итого за день | 4785 | 1988 | 113 | 93 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Коротовская
13.01.2026 19:27
Добрый вечер, сегодня д.р.мужа.Не отмечали, у него первый рабочий
день после продолжительного отдыха. Завтра и мне на работу. По
питанию всё хорошо. Рейтинг 91 первый раз. Хотя даже пироженки ела.
Мини эклеры 2 шт с чаем. Мяско вчера замориновала, сегодня запекла.
Всем вкусного и полезного питания. Хорошего вечера и всех со старым
новым годом!!!!! Ох уж эти праздники!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог в лаваше |
176
|
372.6 | 23.6 | 12 | 41.4 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
11
|
59.3 | 0.7 | 3.9 | 5.3 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Апельсин |
187
|
80.4 | 1.7 | 0.4 | 15.1 |
| Морковь |
126
|
44.1 | 1.6 | 0.1 | 8.7 |
| свиные хрящи отв. |
30
|
60 | 5.4 | 3 | 0 |
| свинина отварная нежирная |
30
|
42.9 | 7.9 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1268 | 710 | 41 | 20 | 81 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греча запаренная |
100
|
97.7 | 4 | 1 | 18.1 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Гороховый суп с фрикадельками |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат лето |
183
|
35.7 | 1.1 | 1.5 | 5.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Желе каркаде |
173
|
19.5 | 4.7 | 0 | 0 |
| Бульон из свиной рульки |
158
|
40.6 | 4.1 | 2.7 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1623 | 258 | 15 | 10 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тортик бананоотруби |
55
|
135.6 | 3.5 | 9.5 | 9.4 |
| Морковь (Запекание) |
47
|
16.1 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
131
|
276.4 | 38.5 | 12.4 | 0 |
| Рис с овощами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Опята Маринованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
39
|
24.2 | 1.1 | 1.4 | 1.8 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Винергэт |
153
|
87.1 | 2.4 | 2.8 | 12.2 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Мини-эклеры с заварным кремом |
45
|
117 | 2.5 | 5.5 | 14.3 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 1249 | 869 | 51 | 34 | 82 |
| Итого за день | 5308 | 1885 | 111 | 69 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Коротовская
11.01.2026 19:18
Добрый воскресный вечер! Вкусный выходной. На улице днем даже
солнышко выглядывало. Готовила, смотрела сериал, находила 12т.ш.По
графику не всё ровно, нормально вообщем.Всем плавного входа в
рабочие будни.И хорошего настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик бананоотруби |
108
|
266.2 | 6.9 | 18.7 | 18.4 |
| Сосиски венские Черкизово |
27
|
64.5 | 3 | 5.1 | 1.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
14
|
49 | 3.7 | 3.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы - Dr.Korner (10 гр. - 1 хлебец) |
20
|
62.2 | 1.7 | 0.3 | 13.1 |
| Мандарины |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Хурма |
156
|
68.6 | 1.4 | 0 | 18.4 |
| Морковь |
56
|
20.7 | 0.3 | 0.8 | 2.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Яблоко |
126
|
59.2 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Итого | 996 | 690 | 19 | 36 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи под сыром |
200
|
274 | 13.4 | 17.8 | 14.2 |
| Опята Маринованные |
190
|
34.2 | 5.3 | 0.2 | 6.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1214 | 356 | 19 | 18 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Красная Натуральная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь ТИХОАКЕАНСКАЯ соленая вымоченная(глобус) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Dr. Körner. Кукурузно-рисовые хлебцы Чёрная Смородина |
10
|
31 | 0.7 | 0.1 | 6.8 |
| Колбаса из курицы запеченная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
300
|
132 | 2.7 | 0 | 35.4 |
| Пекинская Капуста |
95
|
15.2 | 1.1 | 0.2 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солянка с колбасой |
260
|
177.8 | 8.1 | 10.7 | 12 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Яичный белок куриный (Варка) |
74
|
35.5 | 8.2 | 0.1 | 0.7 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1187 | 615 | 36 | 19 | 77 |
| Итого за день | 4565 | 1709 | 78 | 77 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Коротовская
10.01.2026 20:15
Добрый вечер! День хороший и продуктивный! Шагов
12000.Поработала,дома убралась, в магаз сходила. Сготовила
пироженки из банана и отрубей,камбала в духовке божественна. Всем
достижения целей и отличного настроения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша на молоко-воде |
160
|
121 | 4.3 | 3.4 | 19.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
19
|
44.1 | 1 | 0.1 | 9.7 |
| Овсяные отруби |
6
|
14.8 | 1 | 0.4 | 3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сыр косичка белый |
21
|
55.4 | 4.6 | 4.1 | 0 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски с Кусочками Сливочного Масла |
68
|
167.3 | 6.8 | 15 | 0 |
| Тортик бананоотруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 442 | 17 | 27 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Опята Маринованные |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
126
|
84.4 | 0.6 | 0.5 | 19.3 |
| Тыква (Запекание) |
223
|
40.8 | 2.1 | 0.2 | 8 |
| Молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Пироженки банан |
75
|
139.6 | 7.1 | 5.6 | 16.7 |
| Крем для торта |
51
|
188.5 | 2 | 17.7 | 5.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Супчик с шампиньонами |
300
|
94.8 | 3.6 | 2.1 | 15.6 |
| Колбаса из курицы запеченная |
50
|
55 | 10.7 | 1 | 0.9 |
| Лимон |
8
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| чай зелёный лисма |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
81
|
38.1 | 0.3 | 0.3 | 7.9 |
| Арахис |
11
|
60.7 | 2.9 | 5 | 1.1 |
| Итого | 1757 | 734 | 30 | 33 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала Запеченная Гриль |
125
|
90 | 15.8 | 2.4 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой |
156
|
43.1 | 1.6 | 2 | 4.5 |
| натуральная пастила |
9
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Винергэт |
150
|
85.4 | 2.4 | 2.7 | 12 |
| Мандарин |
93
|
35.3 | 0.7 | 0.2 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1643 | 397 | 29 | 15 | 32 |
| Итого за день | 4998 | 1621 | 81 | 79 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна Коротовская
09.01.2026 18:51
Добрый вечер, сегодня опять догоняюсь белком, сварила яйцо. Всё,
полосочки зелёные, шагов 9500,отработала,завтра ещё денёк и
выходные. Всем хорошего настроения и здоровья!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Греча запаренная |
100
|
97.7 | 4 | 1 | 18.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Колбаса из курицы запеченная |
41
|
45.1 | 8.8 | 0.8 | 0.7 |
| Итого | 179 | 211 | 13 | 8 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
14
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Манты |
172
|
343.3 | 22.2 | 8.6 | 43.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Винергэт |
100
|
56.9 | 1.6 | 1.8 | 8 |
| Пироженки банан |
75
|
139.6 | 7.1 | 5.6 | 16.7 |
| Крем для торта |
41
|
151.6 | 1.6 | 14.3 | 4.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 1020 | 820 | 33 | 42 | 75 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| иваси холодного копчения |
48
|
81.6 | 9.1 | 4.8 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
195
|
146.3 | 3.9 | 0.8 | 30.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Колбаса из курицы запеченная |
84
|
92.3 | 18 | 1.6 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой |
149
|
41.1 | 1.5 | 1.9 | 4.3 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| натуральная пастила |
9
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Итого | 1212 | 553 | 40 | 15 | 59 |
| Итого за день | 3579 | 1632 | 91 | 70 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Коротовская
08.01.2026 20:48
Добрый ночи! Сходила сегодня поработала, шагов около 9 т. По
питанию нормуль, догонялась вечером яичницей с помидорами,,, ОЧ
вкусно!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
85
|
183.2 | 6 | 6.1 | 25.8 |
| Яблоки |
92
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 9 |
| Пекинская Капуста |
25
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1.2 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 427 | 243 | 7 | 7 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
110
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Томатная паста. Консервы |
14
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Крем для торта |
40
|
147.9 | 1.6 | 13.9 | 4 |
| Тортик |
105
|
179.3 | 8.6 | 8.6 | 17 |
| Манты |
207
|
413.2 | 26.7 | 10.4 | 52.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1076 | 780 | 38 | 33 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винергэт |
150
|
85.4 | 2.4 | 2.7 | 12 |
| натуральная пастила |
9
|
17 | 0 | 0 | 4.2 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Курага |
14
|
38.9 | 0.7 | 0.1 | 8.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пироженки банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем для торта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса из курицы запеченная |
37
|
40.7 | 7.9 | 0.7 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
14
|
51 | 3.2 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
109
|
165.5 | 13.8 | 11.9 | 0.8 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
102
|
14.3 | 0.6 | 0 | 3.9 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
6
|
20 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
| Лаваш Армянский Тонкий |
14
|
29.4 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Итого | 1563 | 563 | 33 | 28 | 43 |
| Итого за день | 4234 | 1634 | 82 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Коротовская
07.01.2026 18:28
Всем добрый вечер!!!!! С Праздниками вас!!! Мне завтра на работу,
сегодня очень захотелось мантов, немного налепила, в ккалараж
зашла, но полоски не айс. Всем удачи и Волшебства!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик |
95
|
162.3 | 7.8 | 7.8 | 15.4 |
| Крем для торта |
40
|
147.9 | 1.6 | 13.9 | 4 |
| Греча запаренная |
150
|
146.6 | 6 | 1.5 | 27.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом |
4
|
14.4 | 0 | 1.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Горький Шоколад 70% Какао |
7
|
39.6 | 0.7 | 2.9 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
139
|
65.3 | 0.6 | 0.6 | 13.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Супчик с шампиньонами |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1696 | 729 | 23 | 41 | 64 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манты |
286
|
570.9 | 36.9 | 14.3 | 72.6 |
| Киви |
83
|
39 | 0.7 | 0.3 | 6.7 |
| Томатная Паста |
10
|
8 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Майонез |
10
|
47 | 0 | 5.1 | 0.4 |
| Творог с Черникой |
100
|
100 | 7.2 | 3.8 | 9.5 |
| Курага |
8
|
18.4 | 0.4 | 0 | 4.1 |
| Итого | 497 | 783 | 45 | 23 | 95 |
| Итого за день | 2193 | 1512 | 68 | 65 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Коротовская
06.01.2026 23:02
Всех с Праздником!!!! Здравия и Отличного настроения!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные отруби |
11
|
27.1 | 1.9 | 0.8 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
35
|
18.9 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Колбаса вареная, молочная |
27
|
68 | 3.2 | 6.2 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Вода |
108
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
23
|
63.7 | 2.1 | 0.3 | 13.1 |
| Кофе |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
76
|
35.7 | 0.6 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 583 | 406 | 14 | 19 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква (Запекание) |
217
|
39.7 | 2 | 0.2 | 7.8 |
| Лук репчатый (Жарка) |
53
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Грибы Еноки |
85
|
35.7 | 2.3 | 0.3 | 0.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
28
|
13.4 | 3.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
66
|
64.7 | 2.4 | 0.3 | 13.2 |
| Сыр Чечил-Спагетти |
15
|
37.1 | 2.9 | 2.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Тортик |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крем для торта |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники |
111
|
239.2 | 7.8 | 8 | 33.7 |
| Итого | 781 | 487 | 21 | 16 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шашлык из Свиной Шеи Премиум |
170
|
525.3 | 30.6 | 42.5 | 1.7 |
| Сыр |
15
|
56.9 | 3.8 | 4.7 | 0 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Груздь |
20
|
3.2 | 0.4 | 0.2 | 0.1 |
| Морковь по-Корейски |
25
|
15 | 0.3 | 0.6 | 2 |
| Томатный Сок с Мякотью |
600
|
114 | 0 | 0 | 19.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Пастила без Сахара |
20
|
50 | 0.5 | 0 | 11.8 |
| Горький Шоколад 72% |
20
|
110 | 2 | 8.2 | 7.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пиво Безалкогольное |
150
|
37.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Груши консервированные |
250
|
107.3 | 1 | 0.8 | 25.8 |
| Капучино (150мл) |
2
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 2470 | 1216 | 45 | 64 | 100 |
| Итого за день | 5002 | 2157 | 83 | 103 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Татьяна Коротовская
05.01.2026 20:53
Добрый вечер, сегодня в Самаре тепло и очень красивый снег!!!!
Гуляли с собакой и радовались прекрасной погоде, то недавно такой
холодный ветер был,,,, я с работы вслепую шла. По питанию всё
вкусно и питательно. График зелененький. Нагуляла 15 т шагов. Я
молодец!!!! Сырники утром были ОЧ вкусные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
117
|
27.4 | 1.4 | 0.1 | 5.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Итого | 304 | 166 | 5 | 0 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи Пивные Неактивные |
5
|
17.2 | 2.6 | 0.2 | 1.9 |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Вода с содой |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 1168 | 47 | 3 | 3 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Патиссоны маринованные |
61
|
12.2 | 0 | 0 | 3.1 |
| Огурец соленый |
34
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
144
|
26.4 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Сырники |
253
|
545.2 | 17.7 | 18.2 | 76.9 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Лимон Протертый с Сахаром |
7
|
12.6 | 0 | 0 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Сыр Чечил-Спагетти |
12
|
29.6 | 2.3 | 2.3 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
115
|
62.1 | 3.3 | 2.9 | 5.5 |
| Сыр Король Сыров с Ароматом Топлёного Молока |
10
|
31.4 | 2.9 | 2.2 | 0 |
| Супчик с шампиньонами |
280
|
88.5 | 3.4 | 2 | 14.6 |
| Грейпфрут |
54
|
18.9 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
64
|
25.6 | 2 | 0.1 | 4.2 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Итого | 2073 | 1002 | 36 | 38 | 126 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бедро Бескостное без Кожи |
204
|
285.6 | 36.7 | 16.3 | 0 |
| Банан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
17
|
39.4 | 0.9 | 0.1 | 8.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Творог Мама Лама Черника |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Майонез, лекгий, SMART BALANCE, Omega Plus light, 34% жира |
15
|
50 | 0.2 | 5.1 | 1.4 |
| Огурец парниковый |
132
|
14.5 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 878 | 568 | 52 | 34 | 14 |
| Итого за день | 4423 | 1784 | 97 | 76 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
