Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

14.02.2015 20:18

Дневник питания и тренировок за 14.02.2015

Привет!!! Что-то меня в последнее время на салат из капусты тянет С улыбкой

Сегодня тазик сделала, вчера на работе тазик сделала Широкая улыбка

Так нравится хрустеть, у меня аж какой-то восторг возникает Широкая улыбка

и как оказалось, рейтинг неплохо капуста поднимает С улыбкой

Вот только одного понять не могу, неужели в квашенной капусте нет витаминов никаких, читала где-то, что там витамина С много, а он как-то и не прибавляется, а еще обычно в квашенной капусте морковь присутствует, а заносишь в рацион, а каротин никуда не двигается Печально

неужели закваска все витамины исключает??? Не-а

просто обожаю салат из квашенной капусты и меня очень этот вопрос интересует С улыбкой

Сегодня ненароком наткнулась на статейку про лимонник, а он у нас на даче произрастает С улыбкой

оказывается очень полезное растение Хорошо

Решила настойку лимонника для укрепления иммунитета пропить С улыбкой

посмотрим что получится С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яблоко	163	76.6	0.7	0.7	16
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	8	18.2	0.7	0.1	3.6
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Морская капуста	50	17.7	0.5	0.7	1.5
Творог 2% жирности	223	254.2	44.6	4.5	6.7
Сердце говяжье	65	62.4	10.4	2.3	1.3
Итого	939	529.9	58.9	13.7	39.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Яблоко	103	48.4	0.4	0.4	10.1
Итого	503	48.4	0.4	0.4	10.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	148	282.7	26.6	19.5	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Блины мама	96	118	3.9	3.7	17.2
Итого	494	400.7	30.6	23.3	17.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	86	30.1	0.6	0.2	5.6
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Итого	136	96.9	2.2	0.3	20.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты	215	202.7	3.2	15.9	11.2
Простокваша 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12.3
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	520	370	12.7	23.6	24.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3092	1425	101.1	60.5	111.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

аэробика легкая

	1	Итог
Время	2	2

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	3	3

Глубокие приседания с собственным весом

	1	Итог
Повторения	40	40

Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")

	1	2	Итог
Повторения	36	25	61
Вес снаряда			0

Отжимания от пола на коленях

	1	Итог
Повторения	20	20
Вес снаряда		0

обруч

	1	Итог
Время	3	3

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	15	15

Результаты за день

Энергозатраты: 188.5 ккал

Время: 23 мин

Повторения: 121 раз

Фотина 14.02.2015 21:21

не я одна такая "капустная"! Сегодня тазик пекинской с морковью захомячила, потом на апельсины переключилась. Калорий немного не добрала, но заморачиваться не стала. Прислушалась к организму, коли захотелось ему силоса, пусть получит.

Ирина Миронюк 14.02.2015 21:44

просто не берите готовые блюда из базы создавайте свои

Виктория Клокова 14.02.2015 22:11

Та же " болезнь" последние три месяца.Уже все смеются : кого на какие деликатесы тянет, а меня на капусту )) Когда в санатории была, то специально в кафе ходила на капусту. И вареники с капустой, и котлеты с капустой, а сегодня делала блины с капустой. Вкуснотень до невозможности! Но после создания рецепта восторги поутихли. Калорий многовато, надо только салат жевать.

Алия 14.02.2015 22:39

Ирина Миро нюк, а как создать рецепт квашеной капусты?

Алия 14.02.2015 22:42

Марина Александрова, да, читала такое, что витаминов много, но сморишь продукт тут, а там что то совсем всего мало, только витамин С и К. В квашеной кальций, С поменьше и магний натрий, но уже видимо из соли)