Дневник питания за 03.06.2024

Сегодня мёрзла весь день 🥶 на улице 10° с утра... но такое ощущение, что дома холоднее, чем на улице.

Опять с детьми на даче. Вышли на улицу, поиграли-походили и стало теплее. К вечеру пригрело солнце, так хорошо стало.

Младший ребёнок освоил ступеньки и я сегодня чуть не поседела:хихикаю: отвернулась на минуту, а он уже на верху:crazy: теперь хожу хвостом:хихикаю:

Трава в огороде не хочет заканчиваться:хихикаю: её как-будто ночью кто-то подсаживает:хихикаю:

Рацион сегодня был вкусный 😋 наконец-то моя трава и редиска выросла))) в середине дня напал жор, правда я его компенсировать ужином. Получился небольшой перебор углеводов.

Уже который день пропускаю тренировки... дачные посадки-прополки забирают всё время. Но почему-то не чувствую такой нагрузки как на тренировке. Надо выискивать время как-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	209	210.9	8.7	2.3	38.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	132	79.2	3.8	4.2	6.2
горбуша малосольная	40	64	7.1	3.9	0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	6	39.7	0	4.4	0.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Клубника молотая с сахаром 19.07.19	25	44.8	0.1	0.1	10.8
Батончики ротфронт	17	88.6	1.9	5.4	9.2
Банан (Мытьё, нарезка)	23	22.1	0.3	0.1	4.8
Итого	1072	647	24	20	90

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Салат из капусты	134	86.8	2.4	6.4	4.8
Банан (Мытьё, нарезка)	55	52.8	0.8	0.3	11.6
горбуша малосольная	122	195.3	21.6	11.8	0.7
Овсянка на воде	102	64.6	2.2	1.1	11.3
Пельмени Выдрино	80	124.3	9.8	3.5	13.4
Цикорий со сгущенкой	330	79.5	3	3.3	9.6
Итого	1323	603	39	26	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Абрикос, семя костянки	15	78	3.8	6.8	0.4
Ряженка 2,5% жирности	102	55.1	3	2.6	4.3
Батончики ротфронт	17	88.6	1.9	5.4	9.2
Итого	638	248	8	17	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Салат из капусты	185	119.9	3.3	8.9	6.7
Запеканка с изюмом	192	422.2	27.8	14.2	45.9
Итого	627	542	31	23	52
Итого за день	4160	2040	103	88	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 04.06.2024 10:46

Мы тоже в выходные редиской лакомились. Сейчас в городе доедаем. Из зелени рву лук и итальянскую смесь. Салат совсем крохотный ещё. Холодина, зелень плохо растёт. 😟

Светланаё 04.06.2024 15:34

Лариса Брусенцева, а мы в теплице зелень садим: в конце апреля садим, к концу мая она готова))) а вот на улице, да, совсем крохотный и руккола такая же, и кинза))) сейчас что-то у нас похолодало: днем температура уже 3-4 дня не выше 15°. С утра вообще 8° Сумашествие

Клубничка 04.06.2024 21:25

Расскажу тебе случай. Моей младшенькой было полтора года. Пришла страховой агент. Пока оплачивала страховку за дом, она предложила застраховать мелкую. Но я отказалась сославшись на безденежье ..
повернулась к дочери она стоит ногами на клавиатуре пианино(на закрытой крышке) и роется на верху. Вот тогда я точно поседела. Пять минут отвлеклась и все. Скалолаза....

Светланаё 05.06.2024 07:27

Клубничка, о, да, глаз да глаз... у меня старшие пацаны взяли привычку по заборам и крышам лазить, не знаю уже как объяснить им. Мама, мы все поняли, через день опять на заборе. Видимо надо как-то это пережить Сумашествие

Кекс в форме 05.06.2024 07:34

Вы правы, огородные дела не заменят полноценной тренировки и прокачки мышц, да и ходьба на накопление 10 000 шагов по магазинам, это суета, польза от 10 000 шагов, это когда начал и закончил со скоростью 5-6 км/ч. Удачи, Светлана Дарю цветочек