Калорийность Киви Zespri Санголд, новозеландское. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Киви Zespri Санголд, новозеландское".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63 кКал 1684 кКал 3.7% 5.9% 2673 г
Белки 1.02 г 76 г 1.3% 2.1% 7451 г
Жиры 0.28 г 56 г 0.5% 0.8% 20000 г
Углеводы 14.39 г 219 г 6.6% 10.5% 1522 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 11.1% 1429 г
Вода 82.44 г 2273 г 3.6% 5.7% 2757 г
Зола 0.47 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 90000 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.5% 35714 г
Лютеин + Зеаксантин 24 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 6.5% 2432 г
Витамин В4, холин 1.9 мг 500 мг 0.4% 0.6% 26316 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.3% 2532 г
Витамин В9, фолаты 31 мкг 400 мкг 7.8% 12.4% 1290 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4.3% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 161.3 мг 90 мг 179.2% 284.4% 56 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.4 мг 15 мг 9.3% 14.8% 1071 г
бета Токоферол 0.04 мг ~
гамма Токоферол 0.07 мг ~
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 8.1% 1967 г
Витамин РР, НЭ 0.231 мг 20 мг 1.2% 1.9% 8658 г
Макроэлементы
Калий, K 315 мг 2500 мг 12.6% 20% 794 г
Кальций, Ca 17 мг 1000 мг 1.7% 2.7% 5882 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 4.8% 3333 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43333 г
Фосфор, Ph 25 мг 800 мг 3.1% 4.9% 3200 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 1.9% 8571 г
Марганец, Mn 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.8% 4167 г
Медь, Cu 151 мкг 1000 мкг 15.1% 24% 662 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1.1% 13750 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.12 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.3 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 5.28 г ~
Сахароза 1.22 г ~
Фруктоза 5.8 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.065 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.004 г ~
16:1 цис 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.014 г ~
18:1 цис 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.111 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1.6%
18:2 Линолевая 0.06 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.058 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.043 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.043 г ~
20:3 Эйкозатриеновая 0.008 г ~
20:3 Омега-6 0.001 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.043 г от 0.9 до 3.7 г 4.8% 7.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.059 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 2.1%

Энергетическая ценность Киви Zespri Санголд, новозеландское составляет 63 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 63 кКал -%
Белки 1.02 г -%
Жиры 0.28 г -%
Углеводы 14.39 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 82.44 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КИВИ ZESPRI САНГОЛД, НОВОЗЕЛАНДСКОЕ

Киви Zespri Санголд, новозеландское богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 179,2 %, калием - 12,6 %, медью - 15,1 %

Чем полезен Киви Zespri Санголд, новозеландское

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Киви Zespri Санголд, новозеландское калорийность 63 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Киви Zespri Санголд, новозеландское, калории, нутриенты, полезные свойства Киви Zespri Санголд, новозеландское
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ