Рецепт Котлеты из брюквы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Котлеты из брюквы

брюква	1000.0 (грамм)
хлеб пшеничный	250.0 (грамм)
яйцо куриное	2.0 (штука)
перец молотый черный	0.3 (чайн. ложка)
топленое масло	2.0 (стол. ложка)
соль поваренная	1.0 (чайн. ложка)
сметана	0.5 (гран. стакан)

Способ приготовления

Помолоть черствый белый хлеб. Брюкву очистить, опустить на 15 мин в холодную воду, положить в кипящую воду и варить. Готовую брюкву натереть на мелкой терке, добавить топленое масло, соль, взбитые яйца, сухари, перец. Сформировать котлеты, панировать в сухарях, поджарить. Подавать со сметаной.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из брюквы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.3 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1696 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	4.1%	2452 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	10.1%	1000 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	4.4%	2281 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	11.6%	870 г
Вода	59.4 г	2273 г	2.6%	2.6%	3827 г
Органические кислоты	37.6 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90 мкг	900 мкг	10%	10.1%	1000 г
Ретинол	0.09 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3.3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	3.9%	2571 г
Витамин В4, холин	37.4 мг	500 мг	7.5%	7.6%	1337 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	7.6 мкг	400 мкг	1.9%	1.9%	5263 г
Витамин В12, кобаламин	0.07 мкг	3 мкг	2.3%	2.3%	4286 г
Витамин C, аскорбиновая	3.8 мг	90 мг	4.2%	4.2%	2368 г
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	10 мкг	2%	2%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	2%	5000 г
Витамин Н, биотин	2 мкг	50 мкг	4%	4%	2500 г
Витамин РР, НЭ	1.2146 мг	20 мг	6.1%	6.1%	1647 г
Ниацин	0.7 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.7 мг	2500 мг	6.2%	6.2%	1606 г
Кальций, Ca	41.5 мг	1000 мг	4.2%	4.2%	2410 г
Кремний, Si	0.3 мг	30 мг	1%	1%	10000 г
Магний, Mg	14.1 мг	400 мг	3.5%	3.5%	2837 г
Натрий, Na	94.3 мг	1300 мг	7.3%	7.4%	1379 г
Сера, S	22.5 мг	1000 мг	2.3%	2.3%	4444 г
Фосфор, P	54.4 мг	800 мг	6.8%	6.8%	1471 г
Хлор, Cl	717 мг	2300 мг	31.2%	31.4%	321 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	7.3%	1385 г
Йод, I	2.1 мкг	150 мкг	1.4%	1.4%	7143 г
Кобальт, Co	1.1 мкг	10 мкг	11%	11.1%	909 г
Марганец, Mn	0.1247 мг	2 мг	6.2%	6.2%	1604 г
Медь, Cu	29.8 мкг	1000 мкг	3%	3%	3356 г
Молибден, Mo	3.8 мкг	70 мкг	5.4%	5.4%	1842 г
Селен, Se	0.03 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	183333 г
Фтор, F	5.2 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	76923 г
Хром, Cr	0.6 мкг	50 мкг	1.2%	1.2%	8333 г
Цинк, Zn	0.2125 мг	12 мг	1.8%	1.8%	5647 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.04 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Котлеты из брюквы составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.3 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	5.6 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	59.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ БРЮКВЫ

Котлеты из брюквы богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,2 %, кобальтом - 11 %

Чем полезен Котлеты из брюквы

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Котлеты из брюквы НА 100 г

Метки: Как приготовить Котлеты из брюквы, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из брюквы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-12-15

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Галина Ast

2024-12-13

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Боул с тыквой и эдамаме

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе