Калорийность Помидоры (томаты) консервированные, тушеные. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты) консервированные, тушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	26 ккал	1684 ккал	1.5%	5.8%	6477 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	4.6%	8444 г
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%	1.5%	28000 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	9.2%	4212 г
Углеводы (общие)	6.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	19.2%	2000 г
Вода	91.5 г	2273 г	4%	15.4%	2484 г
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	3.8%	10000 г
бета Каротин	0.103 мг	5 мг	2.1%	8.1%	4854 г
Ликопин	4088 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	126 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	11.9%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	7.3%	5143 г
Витамин В4, холин	10.4 мг	500 мг	2.1%	8.1%	4808 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	8.8%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.017 мг	2 мг	0.9%	3.5%	11765 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	5%	8000 г
Витамин C, аскорбиновая	7.9 мг	90 мг	8.8%	33.8%	1139 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.83 мг	15 мг	5.5%	21.2%	1807 г
гамма Токоферол	0.2 мг	~
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	7.7%	5000 г
Витамин РР, НЭ	0.714 мг	20 мг	3.6%	13.8%	2801 г
Макроэлементы
Калий, K	207 мг	2500 мг	8.3%	31.9%	1208 г
Кальций, Ca	34 мг	1000 мг	3.4%	13.1%	2941 г
Магний, Mg	12 мг	400 мг	3%	11.5%	3333 г
Натрий, Na	221 мг	1300 мг	17%	65.4%	588 г
Сера, S	9.1 мг	1000 мг	0.9%	3.5%	10989 г
Фосфор, P	20 мг	800 мг	2.5%	9.6%	4000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.33 мг	18 мг	7.4%	28.5%	1353 г
Марганец, Mn	0.059 мг	2 мг	3%	11.5%	3390 г
Медь, Cu	112 мкг	1000 мкг	11.2%	43.1%	893 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	4.2%	9167 г
Цинк, Zn	0.17 мг	12 мг	1.4%	5.4%	7059 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Фруктоза	1.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.022 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.022 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.035 г	~
Метионин	0.008 г	~
Треонин	0.023 г	~
Триптофан	0.007 г	~
Фенилаланин	0.025 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.027 г	~
Аспарагиновая кислота	0.131 г	~
Глицин	0.023 г	~
Глутаминовая кислота	0.348 г	~
Пролин	0.017 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.012 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.003 г	от 0.9 до 3.7 г	0.3%	1.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.074 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%	6.2%
Насыщенные жирные кислоты	0.026 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.019 г	~
18:0 Стеариновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.029 г	min 16.8 г	0.2%	0.8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.029 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.077 г	от 11.2 до 20.6 г	0.7%	2.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.074 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Помидоры (томаты) консервированные, тушеные составляет 26 кКал.

cup = 255 гр (66.3 кКал)

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	26 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	0.2 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	91.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ (ТОМАТЫ) КОНСЕРВИРОВАННЫЕ, ТУШЕНЫЕ

Помидоры (томаты) консервированные, тушеные богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,2 %

Чем полезен Помидоры (томаты) консервированные, тушеные

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Помидоры (томаты) консервированные, тушеные калорийность 26 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Помидоры (томаты) консервированные, тушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Помидоры (томаты) консервированные, тушеные

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Майя

2024-12-01

Калорийность: 1354 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из овощей и семян с сыром

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Яично-кабачковая запеканка на сковороде

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе