Калорийность Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82 кКал 1684 кКал 4.9% 6% 2054 г
Белки 0.65 г 76 г 0.9% 1.1% 11692 г
Жиры 0.21 г 56 г 0.4% 0.5% 26667 г
Углеводы 19.97 г 219 г 9.1% 11.1% 1097 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 5.5% 2222 г
Вода 78.04 г 2273 г 3.4% 4.1% 2913 г
Зола 0.23 г ~
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.1% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 1.5% 8182 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.2% 10000 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.4% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.9 мг 90 мг 5.4% 6.6% 1837 г
Витамин РР, НЭ 1.352 мг 20 мг 6.8% 8.3% 1479 г
Макроэлементы
Калий, K 42 мг 2500 мг 1.7% 2.1% 5952 г
Кальций, Ca 22 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4545 г
Магний, Mg 7 мг 400 мг 1.8% 2.2% 5714 г
Натрий, Na 11 мг 1300 мг 0.8% 1% 11818 г
Фосфор, Ph 9 мг 800 мг 1.1% 1.3% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 2.3% 5143 г
Марганец, Mn 0.343 мг 2 мг 17.2% 21% 583 г
Медь, Cu 66 мкг 1000 мкг 6.6% 8% 1515 г
Цинк, Zn 0.08 мг 12 мг 0.7% 0.9% 15000 г

Энергетическая ценность Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе составляет 82 кКал.

  • cup = 214 гр (175.5 кКал)
  • cup, drained = 150 гр (123 кКал)
  • fruit = 9 гр (7.4 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 82 кКал -%
Белки 0.65 г -%
Жиры 0.21 г -%
Углеводы 19.97 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 78.04 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА РАМБУТАН, КОНСЕРВИРОВАННЫЙ В САХАРНОМ СИРОПЕ

Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 17,2 %

Чем полезен Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе калорийность 82 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе, калории, нутриенты, полезные свойства Рамбутан, консервированный в сахарном сиропе
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ