Калорийность Хурма восточная, сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Хурма восточная, сушеная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 274 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 615 г
Белки 1.38 г 76 г 1.8% 0.7% 5507 г
Жиры 0.59 г 56 г 1.1% 0.4% 9492 г
Углеводы 58.93 г 219 г 26.9% 9.8% 372 г
Пищевые волокна 14.5 г 20 г 72.5% 26.5% 138 г
Вода 23.01 г 2273 г 1% 0.4% 9878 г
Зола 1.59 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38 мкг 900 мкг 4.2% 1.5% 2368 г
альфа Каротин 18 мкг ~
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 2.7% 1337 г
бета Криптоксантин 156 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 0.6% 6207 г
Витамин РР, НЭ 0.18 мг 20 мг 0.9% 0.3% 11111 г
Макроэлементы
Калий, K 802 мг 2500 мг 32.1% 11.7% 312 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Магний, Mg 31 мг 400 мг 7.8% 2.8% 1290 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 65000 г
Фосфор, Ph 81 мг 800 мг 10.1% 3.7% 988 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.74 мг 18 мг 4.1% 1.5% 2432 г
Марганец, Mn 1.39 мг 2 мг 69.5% 25.4% 144 г
Медь, Cu 442 мкг 1000 мкг 44.2% 16.1% 226 г
Цинк, Zn 0.42 мг 12 мг 3.5% 1.3% 2857 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.06 г ~
Лейцин 0.101 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.012 г ~
Треонин 0.071 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.136 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.179 г ~
Пролин 0.053 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.03 г ~

Энергетическая ценность Хурма восточная, сушеная составляет 274 кКал.

  • fruit without refuse = 34 гр (93.2 кКал)

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 274 кКал -%
Белки 1.38 г -%
Жиры 0.59 г -%
Углеводы 58.93 г -%
Пищевые волокна 14.5 г -%
Вода 23.01 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ХУРМА ВОСТОЧНАЯ, СУШЕНАЯ

Хурма восточная, сушеная богат такими витаминами и минералами, как: калием - 32,1 %, марганцем - 69,5 %, медью - 44,2 %

Чем полезен Хурма восточная, сушеная

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Хурма восточная, сушеная калорийность 274 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хурма восточная, сушеная, калории, нутриенты, полезные свойства Хурма восточная, сушеная
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ