Рецепт Суп из черники с макаронами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Суп из черники с макаронами
| черника | 300.0 (грамм) |
| макаронные изделия | 50.0 (грамм) |
| вода | 1000.0 (грамм) |
| сахар | 50.0 (грамм) |
| сметана | 30.0 (грамм) |
Способ приготовления
Перебранные и промытые ягоды посыпать сахарным песком, залить кипятком и продолжать кипятить 8 мин. Одновременно варить макароны до готовности. Затем опустить их в ягодный суп и заправить сметаной.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из черники с макаронами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.2 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.8% | 4924 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 2% | 15200 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.1% | 7000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 8.8% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.3% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 11.4% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 64.9% | 450 г |
| Ретинол | 0.2 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 4 мг | 500 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.3% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.9% | 40000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.6 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.6% | 66667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.9% | 37500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 2.3% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.6% | 50000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.153 мг | 20 мг | 0.8% | 2.3% | 13072 г |
| Ниацин | 0.07 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 13.8 мг | 2500 мг | 0.6% | 1.8% | 18116 г |
| Кальций, Ca | 5.2 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.5% | 19231 г |
| Кремний, Si | 0.1 мг | 30 мг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Магний, Mg | 1.6 мг | 400 мг | 0.4% | 1.2% | 25000 г |
| Натрий, Na | 1.9 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.3% | 68421 г |
| Сера, S | 1.8 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.6% | 55556 г |
| Фосфор, P | 5.7 мг | 800 мг | 0.7% | 2% | 14035 г |
| Хлор, Cl | 3.3 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.3% | 69697 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 3.2% | 9000 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.3% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.05 мкг | 10 мкг | 0.5% | 1.5% | 20000 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 2% | 13793 г |
| Медь, Cu | 18 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 5.3% | 5556 г |
| Молибден, Mo | 0.4 мкг | 70 мкг | 0.6% | 1.8% | 17500 г |
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 0.9 мкг | 4000 мкг | 444444 г | ||
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 83333 г |
| Цинк, Zn | 0.0233 мг | 12 мг | 0.2% | 0.6% | 51502 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из черники с макаронами составляет 34,2 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 34.2 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ ЧЕРНИКИ С МАКАРОНАМИ
Суп из черники с макаронами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 22,2 %
Чем полезен Суп из черники с макаронами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Суп из черники с макаронами НА 100 г
- Черника 44 кКал
- Макароны из муки высшего сорта, молочные 345 кКал
- Вода 0 кКал
- Сахар песок 399 кКал
- Сметана 15% жирности 162 кКал
Метки: Как приготовить Суп из черники с макаронами, калорийность 34,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из черники с макаронами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-11
Калорийность: 1117 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Новые рецепты
